六招帮你攻克腹部脂肪 _生活百科

推荐阅读：中秋假期宅人在家瘦easy！
1、传统仰卧起坐
仰卧，双腿屈曲成直角，双手抱头，上体做仰卧起坐10～20次，可以减少上腹部脂肪。
2、仰卧两头起
仰卧，双腿伸直，双手朝头上方伸直，然后腿和手两头同时起来，尽量用双手触及小腿或足背，反复做10次，主要减少整个腹部脂肪。
3、屈单腿左右转体仰卧起坐
仰卧，双腿伸直，双手抱头，做仰卧起坐时，左右腿交替屈髋、屈膝，与前胸尽量接触，反复做20次，可减少腹部侧面脂肪。

推荐阅读：四种坐姿让你拥有性感美腿
4、仰卧双腿直角上举
仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，高举双腿，与身体成90度，反复做10～20次，主要减少整个腹部脂肪。
5、仰卧双腿悬空
仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，手心向下，双腿悬空，离地面30～45度，静止30～60秒钟，可以减少整个腹部脂肪。
6、俯卧两头悬空
俯卧，双腿伸直，双臂伸直置于头前，手心向下，与双腿两头同时向上悬空，做10次，最后一次静止5～10秒钟，有效减少腰背部脂肪。
燃脂更加速：腹部推按再助你瘦身
双掌重叠放在下腹部，顺时针加力推按300～500圈，每天1～2次，主要消减腹部脂肪。
【六招帮你攻克腹部脂肪】家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
本文由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系。