花生是高血糖的“发物”？内科医生透漏：3物或会伤胰岛，糖友不宜多吃 _健康小知识

案例：刘大姐今年50多岁了，身体方面除了血糖偏高，没有什么其它的毛病。平时也不用上班，经常能看到她在家边剥花生，边看电视。时间久了，家里人发现家里的花生消耗的越来越快，总是隔三差五的就买回来一大兜。
由于刘大姐有高血糖，很多食物都需要忌口，家里人觉得花生也不属于高淀粉、高糖分的食物，即便当成小零嘴多吃点也无妨，也花不了多少钱，于是任由刘大姐天天吃。

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直到最近，刘大姐总感觉自己口渴多尿，血糖仪测出来的指标也居高不下，家人这才察觉不对劲，去医院测过血糖和尿糖，了解过她最近的饮食习惯之后，医生告知刘大姐及家属，她的病情更加严重了，或许是因为花生吃多了的缘故。
这让刘大姐不解，都说吃吃花生有益，才当成零嘴吃的，怎么到了医生嘴里，就成了升高血糖的“祸首”呢？

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医生解释：适当的吃些花生确实对身体有益
花生中含有花生四烯酸，这是人体必需的游离脂肪酸之一，能够增加血管的弹性，使血液的黏稠度降低，对于调节血糖有一定的作用。而且能够促进脑细胞的生长发育，对于抵抗炎症也有帮助。

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但是，大量摄入花生则不可取
相关研究表示，花生中的花生四烯酸摄入过量，则会导致胰岛B细胞脂毒性升高和脂性凋亡增加，进而使胰岛细胞受损，不断升高血糖水平。
根据《中国膳食指南》每人每天的坚果摄入量大约在10g左右，因此即便再喜欢吃，也要考虑一下自身的血糖状况。

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内科医生表示：3种食物同样会伤胰岛，不宜多吃
【花生是高血糖的“发物”？内科医生透漏：3物或会伤胰岛，糖友不宜多吃】1、高淀粉食物——这类食物摄入过多，会使体内的淀粉含量增加，从而逐渐转化为葡萄糖，加重胰岛负担，升高血糖水平。
2、高脂肪食物——经常吃高脂肪食物，难以消化，会影响人体的代谢系统，损伤胰岛，阻碍糖分代谢，同时会导致肥胖，增加糖尿病风险。
3、辛辣食物——辛辣食物刺激性较大，会加重血管受损，长期如此，自然不利于血糖的稳定。

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血糖高的人，若想调节血糖水平，不妨坚持2点
1、补充营养
当检查出血糖偏高时，除了要控制饮食，还需要及时补充一些稳定血糖的营养物质，日常生活中可以试试【本卡维素】，它是借助葛根、桑叶、三七、牛蒡根、决明子等天然草本植物提取的，可以让人体更好的吸收利用，有助于改善血糖状况。
其成分原理如下：
人参可以提高胰岛细胞的活性，增强胰岛素的分泌能力，更好的发挥其控糖作用，帮助调节血糖；
牛蒡根则可以提高人体对碳水化合物的耐受程度，避免餐后血糖波动过大，不断升高；
葛根、决明子：助于促进新陈代谢，及时将杂质以及糖分排出去，减少血管淤堵，养护血管健康。
平时想调节血糖的人，可以在饭后嚼上2粒【本卡维素】，或能够促进血糖水平逐渐稳定。

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2、多做有氧运动
运动对于血糖的好处不用多说，每天坚持半小时的有氧锻炼，一方面能促进糖分的分解与代谢，另一方面能提升胰岛功能，呵护胰岛健康，长期坚持，对血糖水平有很好的帮助。