剧烈运动为什么不宜“急刹车”？ _生活百科

亚特兰大奥运会上，王军霞夺取5000米跑冠军后，手持五星红旗绕场慢跑的飒爽英姿，给人留下深刻印象。在经历精疲力尽的5000米跑后，为何不马上停下来休息，还要绕场慢跑呢?这也是运动生理学的需要。
【剧烈运动为什么不宜“急刹车”？】在剧烈运动时突然停下来，有发生“重力休克”和致命性心律紊乱的危险。运动医学家做过这样一个实验：让运动员每隔5分钟以最快速度跑100米，连跑三次，跑完后立即站住不动，结果这名运动员脸色苍白地晕倒了。这是由于剧烈运动时，下肢肌肉对血液中氧气和养料的需求显著增加，因而下肢小动脉和毛细血管几乎全部开放，使下肢血流量大大增加，以适应肌肉运动的需要。运动时下肢肌肉节律性收缩，压缩静脉血管，使下肢血液不断地由静脉回流至心脏。如果剧烈运动时来个“急刹车”，马上站立不动，则因下肢肌肉的“泵息血作用”消失，血液因重力作用，大量积聚在下肢开放着小血管里，使回流心脏的血液显著减少，导致心脏输出血液相应减少，血压下降，血液不易压向头部，脑部发生暂时性贫血而晕倒。这种现象因与血液重力作用有关，所以有“重力休克”之称。
研究人员还做过这样的实验：让10名健康的青年人在固定的自行车上踏得精疲力尽，然后停下来，并立即测定他们的血压、心跳及血液化学成分。结果发现，剧烈运动骤停时，血压急剧下降，心跳加快，血液去甲肾上腺素浓度为正常时的10倍，肾上腺素浓度为正常时的3倍。据认为，心跳加快，去甲肾上腺素和肾上腺素增加是机体为恢复血压而反射性地释放的，如此大量的应激激素有导致致命性心律紊乱的危险。
因此研究人员告诫人们：剧烈运动时不宜“急刹车”，在到达终点后再慢跑一阵，逐渐过渡到走路，然后停下来。这样可借助下肢肌肉的“泵血作用”抵消血液重力作用，使下肢因剧烈运动增多的血液回流到心脏，增加心脏输出量，以防止“重力休克”或致命性心律紊乱发生。
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