年底必学减肥瘦身术窈窕过春节 _生活百科

午餐瘦身很关键
必修课1：午餐瘦身很关键
白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略：
1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。
2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。
3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。而且容易胖啊！
4、饭后补充维生素，可吃些应季的水果！对美容有好处！
5、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。
拒绝水肿注意六大禁忌
必修课2：懒人瘦身小助手
【年底必学减肥瘦身术窈窕过春节】对于工作忙碌的爱美女士，在工作家庭两兼顾的情况下，节食运动减肥肥基本上是很难坚持的。这时就可以尝试懒人瘦身小助手——用纤体霜瘦身。单独使用，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，可以使身体迅速、彻底地吸收纤体霜中的有效成分，令瘦身效果发挥得淋漓尽致。
必修课3：拒绝水肿注意六大禁忌
1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；
2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；
3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；
4、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
运动一下曲线更迷人
必修课4：2个小时运动5分钟，曲线更迷人
推荐两种减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。

1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：

年底必学减肥瘦身术 窈窕过春节

年底必学减肥瘦身术窈窕过春节