生完孩子以后身体需要滋补 ， 也需要调养 ， 所以在这段时间内要注意自己的饮食搭配 ， 比如番薯这样软软糯糯 ， 又有助于促进消化的食物 ， 对通肠润便补充维生素 ， 同时补充膳食纤维有着很好的调节效果 ， 而且番薯不会太凉 ， 煮熟后吃热热的下去能暖身暖心 ， 产妇是可以吃番薯的 。
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4、倒入过油的红薯 ， 煮至汁粘 ， 加入蜂蜜 ， 撒入红枣末推匀 ， 再煮5分钟 ， 盛入盘内撒上芝麻即可 。
功效：此菜晶亮红润 ， 甜软香郁 。红薯营养丰富 ， 其蛋白质的氨基酸组成与大米近似 ， 赖氨酸的利用率比小麦、玉米高 。它含有谷类所没有的维生素C ， 每100克红薯平均含维生素C30毫克 ， 超过某些蔬菜和水果 。红薯还含有较多的胡萝卜素 ， 适合产妇食用 。
红薯杂粮饭
食材：杂粮米、红薯、玉米油适量 。
做法：
1、杂粮米加入适量的水 ， 浸泡过夜 。
2、浸泡好的杂粮米捞起 ， 沥干水分 。
【产妇可以吃番薯吗】 3、红薯去皮切成小丁 。
4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲 ， 水量比平时蒸饭多加一点水 ， 再加少许玉米油蒸熟即可 。
功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素 ， 红薯除了具有减肥、抗癌等功效外 ， 还可以有效地防止钙流失 。红薯除了钙质外 ， 红薯还含有大量的钾和镁 ， 这两种物质可以维持体内的离子平衡 ， 减缓因年龄增长而造成的钙质流失 ， 是产妇保持苗条强健身材的最佳选择 。