节食减肥五项注意维生素主食不能少 _生活百科

减肥要控制饮食，但也不能盲目的不吃任何东西，节食减肥，也要注意营养均衡。不能忽视营养的合理摄取。下面就随着小编一起去看看，有哪些要注意的事项。
一、补充足够的维生素
维生素是维持生理功能的重要成分，与脑和神经代谢有关。主要存在糙米、小麦当中。所以平常吃东西的时候。不能总是太精的食品。
【节食减肥五项注意维生素主食不能少】维生素还是很好的抗氧化作用。可以使你充满活力。这类一、抗氧化营养素主要存在于新鲜的水果当中。如果你很少机会接触到新鲜的蔬果，可以通过维生素补充片来补充。
维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。帮助人体将葡萄糖转为热量。防止脂肪囤积，帮助蛋白质的代谢。对减肥人士好处多多。
二、补充足够的氨基酸
特别是上班族，每天工作需要花费很多的脑力。氨基酸是脑神经的保证。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。
富含谷氨酸的食品有豆类食品和芝麻等食物，可以多吃这类低脂而又高蛋白的食品。
三、不能缺少主食
营养学家中指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
所有主食是不可忽略的，长期不吃主食，对身体有害无益。主食的作用时不可忽视的。
我们只要摄入合理的量，选择一些谷物代替高淀粉的大米。常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。选用这些充当主食，能够使营养更充分，结构更合理。
四、保证每天的早餐够营养
早餐时一天的开始，都说吃饱了才有力气干活。早餐没有吃好，中午你就会吃的更多。并且一个上午都毫无力气。这样反而对身体不好，也容易发胖。早餐吃得好，在一天的早上活动会逐渐消耗，不用担心这样会发胖。

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节食减肥五项注意 维生素主食不能少

节食减肥五项注意维生素主食不能少