7款酸奶减肥食谱治便秘 _生活百科

酸奶不但能够帮助瘦身，还能让美肤。在我们日常喝酸奶的过程中尽量选择脱脂或低脂酸奶，这样一来减肥效果会更明显。下面就让小编介绍几款酸奶食谱给各位吧！
1、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
家医小编点评：青木瓜是很好的减肥食品，因为它能够帮助人体分解蛋白质和糖类，从而把人体多余的脂肪输出体外；酸奶含有丰富的乳酸菌能够保护肠道健康，避免受到浮肿的困扰。
2、酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
家医小编点评：这款酸奶减肥法最重要的是它内服可排毒减肥，外用可以丰胸，洗完一个美美的热水澡以后，将调制好的酸奶炼乳，取适量抹在胸部，当按摩霜食用，既天然又好用，坚持下去会有很好的效果哦。
3、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
家医小编点评：燕麦属于粗粮的一种，本身含有大量的纤维素，是无法被人体转化吸收的，所以可以清理肠胃，改善肠内环境，有利于消化，所以时常便秘的爱美人士，非常适合选择这一款酸奶饮品。
4、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
家医小编点评：这是一款在网上很热门的酸奶减肥搭配，红糖有很好的利尿作用，配合酸奶可以增加肠胃蠕动，促进消化和排毒。只是不能用这款酸奶代替正餐，营养和能量的摄入不足会导致很多不良症状出现。
5、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
家医小编点评：香蕉和酸奶是很好的清肠搭配，红枣则是补血养颜的良品，所以对于气血不足的女生不妨多尝试这款酸奶，气色会变好好的哦。
6、酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
家医小编点评：竹盐具有排毒和美白的作用，能够帮助排便，而且竹盐和酸奶搭配能带来全新的味觉体验哦。
7、酸奶水果减肥法
材料：酸奶1杯、苹果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小块，和酸奶搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
家医小编点评：沙拉酱所含热量过高，所以对于喜欢吃沙拉的MM来说，用酸奶代替沙拉酱制作水果沙拉，味道也相当不错呢。

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