便秘5个谣言都拆穿不一定喝酸奶都防便秘 _生活百科

便秘一直被公认是减肥瘦身的大敌，以为跟平常一样改善饮食，积极做运动来减肥，就能减轻便秘对身材的困扰，但事实上很有可能会造成反效果哦！特别是轻信了谣言，如果酿成慢性便秘，你的易胖体质就很难扭转过来了。下面，小编为你拆穿5个便秘谣言，了解减肥常识与真相，避开瘦身误区，选择正确合适的减肥方法，减肥大敌自然能自动投降了！
那么，到底哪些说法是假的呢？事不宜迟，我们马上来揭开真相！
■ 谣言一　便秘了，令肠道难以吸收营养，体内吸收减少了可以瘦下来了
真相▶并不是不吸收，是营养无法进入细胞中，更容易积聚脂肪！
这种谣言一看就是假的！不吸收不代表在体内积聚下来哦！
从食物中获取的营养，一般情况下，是会被肠道吸收，然后通过血液，被输送到全身的每一个细胞中。但如果处于便秘的情况下，肠道内积满老旧废物，从肠道内造出的血液变得黏黏的，充满毒素，也难以进入到细胞当中。
所以，便秘令肠道难以吸收营养的真相是，这些无法被吸收的营养会积聚在细胞周围，慢慢地积聚成皮下脂肪和内脏脂肪。结果呢，细胞的机能效率低，体内的能量代谢也变得迟缓，新陈代谢低下可是会令你养成易胖体质哦！
■ 谣言二　只要摄入乳酸菌，谁都能有效改善便秘
真相▶每个人的体质不同，乳酸菌所起到的功效也各有差异，一般可以从2周内确认效果！
我们肠道内的细菌数量达100兆之多，所以，就算吃一瓶酸奶能摄入100亿个乳酸菌，根据不同的体质，以及肠道内细菌数量比例的差异，酸奶起到的减肥功效也是不一样的哦！想要靠酸奶达到比较明显的效果，恐怕不太合理哦！
大肠内有100种细菌，这些细菌有的跟乳酸菌比较“处得来”，有的能确实“冤家”，也许会影响乳酸菌发挥作用。而每一种乳酸菌自身的特质也存在差异，一般情况下，要改善肠道内的细菌平衡，每种乳酸菌需要2周左右的时间，并且是要持续地有规律地摄入，这样你的身材才会发生改变哦！
■ 谣言三　剧烈运动可以改善便秘
真相▶强度低的运动提高副交感神经的效率，更能促进肠道的蠕动能力！
太剧烈的运动，会引起体内的脱水症状，容易令血液停滞不畅，而且令身体十分疲劳，扰乱自主神经系统，令肠道的蠕动能力变得迟缓。
相反，一些比较轻松，强度不大的减肥动作，能有效激活副交感神经，肠道的机能提升，特别是晚饭后或睡前进行，肠道充分激活起来哦！
Step 1
1、双腿张开至与肩同宽，骨盆立起来，将右臂往左侧伸展，左臂屈肘，左手扶着右手手腕，分别往斜上、左侧、斜下3个方向做压臂的动作，同时呼气，每个动作保持3秒。
2、然后双臂举高，两手互相扶着，分别往左上方、正上方、右上方3个方向压手臂3秒，同时呼气。
Step 2
1、坐在椅子上，不要挨着靠背，上身往上伸展，双腿屈膝，将右腿的脚腕架在左膝上，双手扶着脚掌，向两边转动脚关节。
2、双腿屈膝并拢，举起右臂，上下手臂成90度，左手扶着手肘，固定好手臂的位置，然后右手手腕往前后来回转动。
■ 谣言四　便秘的时候，按摩一下左下腹的肠道进出口就好了
真相▶毒素与废物积聚在右下腹与左肋骨下
虽然毒素与废物的进出口，是在左下腹，但实际上按摩这个部位并没有多大的效果。应该多按摩毒素废物积聚的地方，如右下腹与左肋骨下方，手指并拢，打圈地按摩即可，可以瓦解顽固的毒素堆，缓解便秘的状况。
■ 谣言五　往上伸直背部能更容易排出毒素与废物
真相▶上身往前倾出更有利于排便
【便秘5个谣言都拆穿不一定喝酸奶都防便秘】当你感到便秘的时候，可以试试将上身往前倾出，令直肠和肛门连成直线，让体内的毒素与废物更容易蠕动起来。因为在平时，直肠和肛门是成直角状态，如果往上伸展的话，恐怕不太利于排便哦！如果加上双手捂在腹部，轻轻加压，效果能大大提高哦！

便秘5个谣言都拆穿 不一定喝酸奶都防便秘

便秘5个谣言都拆穿不一定喝酸奶都防便秘