水果该怎么吃？附常见水果寒热属性表( 二 ) _健康小知识

对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
少吃水果不是“不吃水果”
当然，劝大家少吃水果，并不意味着我们要拒绝水果，而是要把握好适量的原则。不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克即可，吃得太少同样不利于健康。
●夏季应季水果

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荔枝
【水果该怎么吃？附常见水果寒热属性表】性温，味甘，归脾、肝经，养血健脾，温中散寒。
注意：不宜饥饿感明显时大量食用；食用当天可安排性味平和或偏寒凉的饮食，同一天不用补益的食疗方；可以搭配黄皮一起吃，就不容易上火了。

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西瓜
性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，清热解暑，除烦止渴，利小便。
注意：西瓜寒凉，不宜吃冰镇西瓜；不宜一次吃太多；食用当天可安排性味偏温的饮食；可搭配红糖姜茶等驱寒食疗。最后，吃西瓜有个窍门，可以加点细盐吃，吃完咽喉不会有干痒的感觉。

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榴莲
性热，味辛、甘，归肝、肾、肺经，开胃健脾，润肠通便。
注意：性温燥，孩子要在消化好的时候吃，不宜多吃；可搭配山竹一起吃。

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山竹
性凉，味甘微酸，归脾经，降火降燥、清热生津、利咽喉、清肺热。
注意：控制食用量，每次食用不要超过3个；不与寒凉食物同食。

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芒果
性温，味甘，归胃、脾、膀胱、肾经，益胃生津。
注意：孩子在消化好、无病痛时可用。适量吃有助于温补脾胃。

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黄皮
性平、味甘酸，消食健胃、化痰理气、生津止渴。
注意：脾胃虚寒的人尽量不吃。

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桑葚
性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，补血滋阴，生津润燥。
●性味平和的水果

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苹果
性平偏凉，味甘，益胃生津，解暑除烦。
注意：暂无禁忌。

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枇杷
性平偏凉，味甘、酸，归脾、肺经，润肺止咳。
注意：寒咳者不用；食用过多会助湿生痰，脾虚明显的人慎吃。

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柠檬
性平，味酸、甘，归胃、肺经，下气和胃，生津止咳。
注意：味酸，每次食少量，不能连续多食；夏季吃一点可生津解渴，也可以做成食疗，如柠檬蜂蜜水（1岁以上用）、柠檬鱼。

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牛油果
性平、偏温，味甘，润肠补虚。
注意：高热量，高脂肪，不能每天吃。

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百香果
性平，味甘、酸，归心、大肠经，清热解毒，镇痛安神。