多喝水能降血脂吗？怎么才能有效降血脂？医生告诉你答案 _健康小知识

你听过这么一个说法吗？多喝水能降血脂。
在我工作的时候，有不少患者在被诊断为高血脂之后都会问我：医生，我这血脂高了，是不是我多喝点水，血脂就能降下去了啊？我一开始还挺纳闷，这又是哪个营销号的过度宣传吗？后来我才发现，其实是很多患者误解了医生嘱咐多喝水的目的。
首先可以告诉大家的是，多喝水并不能直接降血脂。那为什么医生还会嘱咐很多高血脂患者让他们多喝水呢？

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主要是因为以下几点：
1、水在人体中必不可少
有句话叫做水是生命的起源。万物离不开水，对于人来说，更是如此。人的身体成分中很大比例都是水。有的人在吵架的时候会说：你脑子进水了。这其实恰恰说中了一个生理结构情况，因为人的大脑中水分的占比确实非常大。所以人要想正常地生存生活，是根本离不开水的。
2、水在人体中的功能
除了水是人体的构成成分之一以外，水在我们的生理活动中扮演着不可或缺的角色。水存在和流转于各个组织细胞之间。正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏排出1.5L左右的水，以保证无用的物质或者毒素从体内排出。水是我们身体的搬运工，除了往外搬代谢废物以外，还可以传递营养物质和内分泌物质（如激素）等。所以，要想身体正常运转，必须要有足够的水。
3、水能加快新陈代谢
很多人嫌水没有味道，不是很喜欢喝。但是水如果摄取不足，可是会影响我们的新陈代谢的哦。如果新陈代谢的规律被打乱，可能就会出现皮肤变差、便秘等情况。严重时还可能引发更严重的疾病。
4、有利于消化道健康
水参与新陈代谢，所以是会帮助我们的消化系统进行工作的。多喝水可以帮助我们进行废物毒素的排泄，还可以帮助我们消化吸收。所以多喝水一定程度上是有利于消化道健康的。
5、水的稀释作用
如果把水加入一些高浓度化学制剂中，就可以将这种制剂的浓度稀释。同理，多喝水也可以对我们的身体起一些作用。水可以帮助我们稀释血液。尤其对于高血脂患者来说，可能存在血液黏稠度增高等问题。多喝水可以一定程度上帮助降低黏稠度，血液流动性就可能会有所增加，可以帮助降低物质的沉积率，提高新陈代谢。这样也是有利于帮助我们进行调理血脂的。
虽然水对我们的人体是如此重要，多喝水对我们的身体也有好处，但是一定要注意量哦！因为喝水如果过量的话可能会造成水中毒，慢性水中毒可能会出现头痛、疲倦、恶心及皮下组织肿胀等情况，严重时可能会出现抽搐或昏迷。高血压患者如果饮水过量还可能出现水钠储留。
所以，根据每个人每天的水分消耗的情况不同，一天大概要通过饮用摄入1000ml~1500ml的水。但是具体情况需具体分析，如果有水液代谢障碍、肾脏功能欠佳的人群，则需要根据自己的实际情况选择饮水量。
那我们平时要怎么做，才能有效降血脂呢？可以参考一下以下建议。
1、高油高脂的食物需减量
虽然说一些高血脂患者并不是因为吃出来的，可能是由于自身遗传因素等影响才导致了高血脂。但日常还是要注意减少高油高脂食物的摄入。因为越是代谢障碍越要谨慎相关食物的摄入。否则增加了代谢负担，是很有可能加重高血脂的严重程度的。如果是因为吃得过于营养而患了高血脂，那就更要改变自己的饮食习惯了。严重的高血脂可能会引发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。