夏季减肥消水肿全方案迅速解救曲线危机 _生活百科

■你的肥胖是因为水肿引起的吗？水肿型肥胖的主要表现症状：
1、食欲一般，但手脚无力；
2、不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；
3、嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；
4、早晨起来时眼睛浮肿等。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部.一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
水肿型肥胖的简单判断方法：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
■ 三大消水肿圣品多吃就能消水肿哦
冠军：冬瓜
冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤，效果更明显。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会胖。
亚军：薏米
《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年” 。消除水肿即是属于轻身的一部分。薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证，它具有利尿很消水肿的功效。
季军：咖啡
咖啡因利尿，是因为它能加快人体的新陈代谢，而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。同时，它可以刺激到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。因此咖啡可以帮助你加快出汗和排尿。而且，咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿” 。是因为它能讲“乙醛”排出体外，喝下十分钟后见明显效果。
■ 消水肿瑜伽消除四肢浮肿
说到身材，很多人都会把目光停留在手臂和腿上，今天爱美网小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，天冷不想出门，就在家做做瑜伽，绝对帮你打造出纤细的四肢。
【夏季减肥消水肿全方案迅速解救曲线危机】1、猫式
跪姿，双脚分开，脚尖点地，膝盖着地，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向上拱起，大腿面绷直，头部放低。
2、儿童式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂紧贴身体，手背着地，头部放低置于地板上。
3、狗式
跪姿，双脚分开一段距离，脚面着地，大腿面绷直，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向上提升，头部尽量向上抬起。
4、盘坐扭肩
①坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，双手置于膝盖上。
②举起双手并置于头部后方，肩膀打开，胸部挺起，保持背部伸直。
③头部向右侧偏，保持面部朝前，肩膀尽量向右下方压。
④扭动肩膀，头部面向右后方，保持双脚姿势不变，头部尽量后偏。
5、盘坐前屈
坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，身体向前弯曲，双臂伸直置于背后双手紧握，下巴置于地板上。
■ 1分钟消水肿减肥操立显S曲线
‖屈膝举手舒展减肥操
功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。
step1 双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。
step2 左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。
step3 呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作，换脚做相同动作。
‖全身舒展减肥操
功效：舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。
step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。
step2 双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。
step3 用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。

夏季减肥消水肿全方案 迅速解救曲线危机

夏季减肥消水肿全方案迅速解救曲线危机