夏日吃什么水果减肥最快走进甜蜜瘦身王国 _生活百科

■Part 1：瘦身最快水果花落谁家？
►苹果
苹果这种水果自身的热量并不高，苹果的果肉中含有独特的果酸，可以帮助加快脂肪的燃烧。如果你平常比较爱吃，然后经常很难控制食欲，这时，吃苹果就最合适了。把苹果都削好，然后往肚子里塞，这样享受着美味的苹果瘦身，减肥并不会痛苦。
►绿皮柳丁
绿皮柳丁的绿色果皮中，含有椈酸、赫氏帕利、欣乐芬素还有微量元素和膳食纤维，这些成分可以帮助消除多余胆固醇和脂肪，另外还可以帮助提高人体的新陈代谢速率，吃绿皮柳丁有助减肥。台北医学大学教授也证实了绿皮柳丁的果皮中所含有的黄酮素有着很强的抗氧化效果，对增强人体的免疫力有助益，同时还可以预防癌症。吃绿皮柳丁的方法简单，把没有完全成熟的绿皮柳丁切好，然后放进果汁机中，加些优酪乳，打碎即可，每天喝2杯。
►青梅
有很多女性在减肥的时候容易选错方法，导致在瘦身之后，脂肪减去了，但是皮肤却变得越来越松弛，没有紧致的感觉，这样给人的感觉就一点都不年轻，显得老了。吃青梅减肥的方法，可以促进肠胃消化，排除身体多余的脂肪，青梅减肥有一个很大的好处就是，在减肥的同时还可以消除腰部、大腿的橘皮，可以使双脚的肌肤变得紧致，减肥之后皮肤还是很好。
►葡萄柚
维生素C是葡萄柚富含的丰富成分，葡萄柚所含有的糖分也不高，所以正餐可以吃一个葡萄柚来代替，热量不高。当然这样的减肥方法还需要对饮食热量进行控制，坚持进行一段时间，才会有很好的减肥效果。如果体质不好，在吃葡萄柚之前可以吃几片高纤维的苏打饼干，这样可以防止空腹时，吃葡萄柚导致肠胃痛。
■Part 2：美味水果减肥新体验 7天7色快速瘦身
►周一：黄色水果→木瓜
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
►周二：蓝色水果→蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
►周三：青色水果→青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
►周四：绿色水果→猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
►周五：红色水果→番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
►周六：紫色水果→葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
►周日：黄色水果→香蕉
【夏日吃什么水果减肥最快走进甜蜜瘦身王国】香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

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