“合自身”减肥计划才能有效瘦下去 _生活百科

【“合自身”减肥计划才能有效瘦下去】如何制定一个完整的减肥计划呢？其中大体框架包括以下几方面：
1、确定自己的肥胖类型。
了解自己的身体能够让你的减肥更加具有针对性，体质不同选择的减肥方法也是不一样的，自己的体制到底是水肿型或者是肌肉型，了解清楚选择合适的减肥方法才能够有效瘦身。如果选择了错误的减肥方法，一直瘦身都没有效果，这样会严重打击自己的一个自信心，所以说，想要瘦身，首先要做的就是先了解自己的肥胖类型。
2、确定自己的体形以及减肥目标
认真观察一下自己的身体，看一下自己的肥胖部位到底在哪里，是全身都肉肉的还是局部肥胖，这样能够确定你的减肥计划的一个侧重点，是全身减肥呢？还是针对局部的减肥，这样有针对性的减肥方法能够让你更加快速达到目的。
还有最重要的一点是要确定自己的减肥目标。比如说想要多少天瘦到多少斤。直观的目标是能够成为鞭策你的动力。当然这个目标需要可观和合理型。太过好高骛远的目标无法达成只会打击的减肥动力。可以先制定一个长期的总体目标，然后再制定一个短期的目标，这样阶段性前进更加容易成功。
3、选择合适的减肥方法
减肥方法有很多，运动的饮食的日常的等等。多种方法相结合才是最科学有效的减肥方法。单一的运动或者是单一食物的减肥方法都是不科学的。首先要选择运动和饮食相结合，再搭配上一些其他的减肥方法能够加快你的瘦身进程。
4、制定合理明确的时间安排
明确的时间并不代表规定死的时间，相反，太过硬性规定的时间反而让人更加抗拒去执行。灵活的时间更加能够让人去自觉遵守。可以尝试把时间规定为一天要走多少步，或者是运动多少时间，不够的话一定要补上，这样更加容易接受。
很多MM都觉得自己明明是按照这些原则去制定的减肥计划，但是为什么还是瘦不了呢？这个时候你要思考的一点就是你为什么会瘦不下来。其实很多时候一些错误的观念让你觉得自己瘦不下来，想要真正减肥成功你一定对于这方面要有一个分别思维。
1. 如果你把梁咏琪或葛妮萝丝派特罗当作你减肥努力的目标的话，你永远也瘦不下来。
女性的身体必须要有一定比例的体脂肪才是健康完美的身体，如果体脂肪低于14的话，生育能力就会受到影响，我们应该追求的又健康又纤细的完美身材，而不是盲目地瘦瘦瘦。
2. 搞不清楚自己的标准体重与理想体重是多少。
制定一个正确的理想体重是很重要的一点，相信很多人的体重都是在标准体重上下浮动。根据自己的体形以及健康来制定目标体重，更加能够让你达到目标。
当然除了计划上的问题外，很多内在和外在的因素都是影响你是否能够成功瘦身的关键。想要成功达到自己定下的目标，就要做到以下几点。
1、将减肥当作你的事业
把减肥当做你一生的事业，这样能够让你更加有上进心和动力去完成这个事业。而不是觉得减肥是一件痛苦的事情，无时无刻都在抗拒着，这样不仅不能够让你达到自己的目标，反而会更加肥胖。
2、把你的减肥计划以及目标告知你的家人，朋友和同事。
很多时候自己坚持你的计划也许会放松下来，你会想着，偶尔偷懒一下没关系的，只是吃一点不会胖的等等。自制力是减肥里面很重要的一项，但是人总是有惰性的，想要自己的减肥计划持续下去，不妨把你的计划告诉你的家人以及同事朋友，让别人来监督你偶尔也会有奇效。

“合自身”减肥计划 才能有效瘦下去

“合自身”减肥计划才能有效瘦下去