【全职太太瘦身宝典 家庭主妇也能光彩照人】家庭主妇由于生活圈子小,家里各种内务的重担压在自己身上,这样让全职太太忽视了自己的身材,因此体态也渐渐地胖了起来 。不过不用担心,小编今天就带来适合家庭主妇的瘦身方法,教你一步步摆脱现在丰腴的身材,家庭主妇也能照样光彩照人 。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会;
2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;
3、晚餐煮得非常丰盛;
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;
5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等) 。
如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临 。
家庭主妇瘦身如何从生活点滴入手?
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟;
2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟;
3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物;
4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;
5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操;
6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒;
7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖;
8、晚餐8点过后不进食 。
所谓减肥宝典秘籍其实就是从日常生活习惯下手,只有抓住日常的点点滴滴,才能成就身材的纤纤细细 。
家庭主妇在家也能做的运动
step1 坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉 。
step2 放低双臂,双手拖住头部后方,胸部向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸 。
step3 如图中姿势,上臂保持与肩膀同宽,右手扶在后颈部,左手扶在右手肘处,微微向后伸展 。step4 双手抱住头部,并用力向下压,头部尽量放低,拉伸后颈部 。
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