翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感 。编辑教你椅背瑜伽提臀动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧 。
椅背瑜伽动作一：提臀式
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸 。
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立 。
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟 。
 
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效 。
难易度：

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