热辣性感尊巴舞助减肥high起来 _生活百科

尊巴舞是“爱情之舞”
尊巴是拉丁舞蹈和健身训练的有机结合，尊巴的元素主要包括5种舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、玛瑞格( Merenue)、昆比亚（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），动作编排是根据音乐的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅地衔接在一起。尊巴将舞蹈和健身结合在一起，体现“轻松快乐运动”的原则。
尊巴在舞蹈的过程中加入一些锻炼的元素，譬如在舞步中融合下蹲的练习，锻炼身体不同部位的肌肉耐力。
尊巴风靡之真相
尊巴舞的气氛非常好，互动性和趣味性都很强。舞步编排的独特之处就是没有固定的模式和套路，很随意，即使你没有舞蹈基础，也可以像DJ一样就带着大家舞动，舞步还能DIY 。
尊巴不是说要学会它，而是你只要跳就可以感受到它，这个课程特别容易让人上瘾，上完一次课就特别期待下次，让人很放松很自由很high！除此之外，一堂尊巴课就像一场大Party一样，潜移默化地让人与人之间的沟通变得亲切，没有距离感。下课后大家还会彼此交流心得，很容易就成了好朋友。
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尊巴舞的瘦身真相
尊巴的运动量很大，因为随意，身体的不同部位都可以得到锻炼，出汗很多，所以瘦身效果很好。它独特的拉丁元素，能够让整个身体参与进来，锻炼到每块肌肉，所以对体形、肌肉线条的塑造都很有作用。
属于有氧运动的尊巴，能够锻炼我们的心肺，调节身体机能，经常跳尊巴能减压，提高身体素质，自然少生病。对女性来说，由于肌肉和心肺功能得到锻炼，促进新陈代谢，带走体内毒素，得病的几率因而减小。但是经期不建议大家做这样剧烈的运动，尤其前两天不要跳。
跳尊巴可以更随心
【热辣性感尊巴舞助减肥high起来】　尊巴不受场地和服装的限制。如果是参加Party，穿着高贵的礼服裙和高跟鞋也可以，但需要自己多注意安全。场地从几平米到几百平米，不管是一个人还是很多人，想怎么跳都可以。
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Q 为什么尊巴舞适合party上跳？在party上跳舞要注意什么？
A：尊巴舞步简单，节奏明快，让人更容易参与，而且它没有特定的音乐，你也可以根据音乐节奏的相通点，将舞步和现场的音乐融合。
人多的话注意不要发生碰撞，譬如有人顺时针转圈，有人逆时针跳时，最好先给对方一个提示，保持动作的协调。
Q 那怎么能让自己在Party 上更出众，更有范儿一些？
A：尊巴本身就很火爆热辣，只要你演绎好每一种舞步的特点，都会让你成为party上瞩目的焦点。但是要注意不要high过头哦！当身体到达一定的状态容易兴奋，小心你的心脏会吃不消呦！
有氧运动本身是锻炼心肺功能的，但是过度的运动，会变成身体的负担。这个时候就要及时调换另外一种舞步，来调节舞蹈的节奏。在party上你要尽情地展示你会的各种舞步，这样才是当之无愧的paty queen啊!
Q 跳尊巴舞带给你带来的快乐有哪些？有没有什么跳舞的原则？
A：我感觉这种快乐更自由。教授其它舞蹈时，自由发挥的部分只在教学上有自己的特色，尊巴没有固定套路，跟大家交流更容易，尊巴的动作简单，容易学会，教课的时候更轻松更容易发挥，很快找到舞步的感觉，不会出现一节课下来连舞步都没学会的情况。
跳尊巴要记住节奏，了解节奏，髋关节的动作习惯和平时不一样，当你迈右脚的时候，要顶左髋关节，学员的学习要从模仿开始，慢慢找对舞步的感觉。
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热辣性感尊巴舞 助减肥high起来

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