糙米这种米是相比较于大米来说更难煮熟的,但是它的制作工艺比较复杂,而且对于需要减肥的人来说有很强烈的瘦身效果 。所以偶尔吃一吃糙米对于人体来说还是不错的,而黑米是五谷杂粮中的其中一种,因为它含有丰富的膳食纤维对人体也有很好的好处 。那么将黑米和糙米一起煮黑米糙米粥的功效是什么?
【黑米糙米粥的功效】
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4.补充营养
黑米的碳水化合物和蛋白质含量都比较高,喊含有及其丰富的花青素和矿物质,黑米的营养成分比我们日常食用的大米高很多,所以对于体质虚弱需要进补的人,可以选择食用黑米 。
那么黑米这么好,哪些人不宜食用黑米呢?食用黑米又有哪些注意事项呢?
1.黑米的外部有一层非常坚韧的种皮,而多种营养物质就存在于种皮中,所以黑米不能精制 。
2.由于黑米有坚韧的种皮,所以煮的软烂比较不容易,这样不仅种皮中的营养物质没有煮出,而且吃多了还会消化不良 。
3.消化能力比较差的人不宜食用过多的黑米 。
4.黑米的含铜量比较高,所以高铜患者肝豆状核变性患者不宜食用 。
5.因为黑米中的微量元素比较高,所以如果会和金属离子产生不溶性物质的药物,就不宜同时食用,例如四环素类药物,这样会影响四环素类药物的吸收 。
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