豆腐甩油&瘦臀两不误加运动防下垂解决大臀部 _生活百科

不管你的腰有多么细，腿有多么的长，只要你有一个大屁股，一切皆变负分。在你有了健康的饮食之后，再配上一些瘦臀的良好习惯和瘦臀运动，这样瘦臀的整体效果就会更加明显。所以，小编推荐你甩油&瘦臀，7天瘦屁屁法，还等什么？快来试试吧！
“瘦臀”第一步：拒绝囤油
囤油一、贪吃甜食和高油腻食物
囤油二、不爱喝水，有憋尿习惯
囤油三、久坐不爱运动
“瘦臀”工具篇
1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。
2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。
3、提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。
“瘦臀”按摩篇
1、上臀部
(1)完成沐浴后，可在腰间与臀部间位置进行简易的按摩，同时配以有效消脂紧肤的产品，效果事半功倍。
(2)同样的两边臀侧也要用指腹之力向上轻按。
(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。
2、下臀部
(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上；
(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次(返回原位时不要下拉)
瘦臀额外小贴士
1、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
2、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
4、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条。但是，作为上班一族的女性，由于在办公室长时间保持同一姿势，容易导致下半身脂肪积聚，造成臀部下垂。此时，你需要从你的饮食开始着手。下面小编要给大家介绍豆腐独有的瘦臀功效，让你找到生活中瘦臀的秘密武器。就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
【豆腐甩油&瘦臀两不误加运动防下垂解决大臀部】豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

豆腐甩油&瘦臀两不误 加运动防下垂解决大臀部

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