瘦腿是一个让女人的必修课 ， 如果拥有一双麻杆腿 ， 就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双壮腿 ， 哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急 ， 今天小编专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!
“壮腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉 ， 特征就是肉很结实 ， 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿的 。
“壮腿”瘦腿方案
【告别“壮腿”终极方案 拥有修长美腿不是梦】1、动作解析
(1)运动以令肌肉放松为主 ， 用拳头轻拍大腿前部分 。
(2)再轻拍大腿后面及臀部 。
(3)坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
(4)再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
(5) 弓步 ， 双手平放地下 。
(6)将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持 5 秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做 10 次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
2 、运动过后放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。
3 、不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙 ， 买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。
这个快速瘦腿方案是根据壮腿形成原因 ， 合理制定的 ， 所以是超级有效的 ， 费话不多说 ， 咱们用事实说话 ， 一起练起来!

• 范志红：减肥也有“三大纪律八项注意”
• 美女看恐怖片减肥？竟吓得“鬼上身”
• 八字神煞的正确查法_有位能帮告诉我命理中的神煞“天扫星”和“地扫星”的查法
• “内八字能练舞蹈吗“这种条件能成为练习生吗？
• ““男人喜欢成熟有气质有风情的高冷女人，还是什么都很普通的女生？对比很明显的。
• 节假日后告别肥胖困扰 6个方法假日不长胖
• 6种食物有助打造巴掌小脸 从此告别脸部浮肿
• 减肥期 如何让乳房不“缩水”
• 巾帼是什么意思:我们常说“巾帼英雄”，巾帼是什么？为什么用来代指女性？
• 男孩搭讪技巧