年纪大了又胖又下垂主妇减肥如何逆袭？ _生活百科

【年纪大了又胖又下垂主妇减肥如何逆袭？】本文指导专家：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任、教授、主任中医师秦敏
广东省中医研究所省第二中医院针灸康复科主治中医师李敏
针灸的双向调节是西医没有的
主妇容易肥胖，常是因为激素分泌改变，而且年纪渐长也影响气血运行。不少女性朋友还是现代办公族，久坐伤气，更影响循环。秦敏主任介绍说，对于主妇肥胖，针灸是极为有用的，一是调气，二是调理内在功能。针灸的调气功能，能把内在全身气血动起来，加速体内循环，消耗脂肪，同时能排毒减肥。针灸的内在调理，是针灸与某些中药独有的优势，又被称为“双向调节”，可以按情况所需从正向或反向调节身体。譬如说，胖人多数是吸收能力好，更容易积累糖分和脂肪在体内，而针灸某些穴位可以抑制食欲，使机体吸收功能不那么旺盛，从而把这种过分亢奋调整过来。等于说，针灸把体内的减肥潜能提高了，自然能促使人瘦下来。
关于针灸能治疗肥胖症，秦敏主任还提到有趣的一点：针灸或许能分解脂肪细胞。这指的是在局部肥胖地区进行围针、扎多针、浮针等手段，促进脂肪分解，化成排泄物排出。这个机理目前还未得到充分的医学证明，但如果这个设想真的可以实现，对于众多肥胖主妇来说可谓是天大的福音了！
李敏医师也同样提到，肥胖人群如果内分泌失调，选择针灸扎针治疗效果很明显。此类人群通常看起来浮肿，针灸能帮助他们瘦一大圈，让体型姣好，把水分和多余的脂肪给消耗掉，但体重变化不会很大。
运动能重新塑形让下垂变形都goodbye
有过减肥经验的主妇们应该都发现，真正要减下来，还是得靠运动。为什么大多数主妇生完小孩后极容易身材变形，胸部下垂？李敏医师解释说，主要原因是乳房、肚子在生育后被撑大了。这个时候，只有通过健身才能锻炼肌肉，把身体重新塑型，再通过扎针、拔罐、按摩、推拿等物理治疗手段让皮肤更紧致，使皮下脂肪分布更合理……
通过锻炼能看到效果的一个周期大约为100天左右，此时人体细胞全面代谢一次，消耗脂肪细胞正是时候。在这段期间内要根据自身情况加强运动，类型不限，重在坚持，最好是有氧运动（能消耗整体脂肪）+力量训练（减局部肥胖）。
小编这时提醒大家，其实主妇妈妈们做家务也可以减肥哦。多次重复一个动作也属于一种有氧运动，例如擦窗户可以帮助锻炼颈椎和手臂的肌肉，做弓腰的运动能锻炼背部等。将做家务当做一种放松的锻炼方式，怀着热爱生活的心情对减肥会更有效。
为什么减肥运动一定要超过40分钟？
不少需要运动减肥的朋友应该都有听健身教练说过，减肥运动一定要超过40分钟。这是为什么？李敏医师解释，这是因为多余的脂肪在30分钟后才开始消耗。“说得夸张点，前30分钟是无效的，它们消耗的只是当天摄入的卡路里，在运动40~50分钟后，我们会感觉身体发热发烫，这才代表身体多余脂肪开始代谢消耗。如果没法连续运动40分钟，分段运动也可以，只要保证时间超过就行。”
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