【巧吃肉来不易胖 馋嘴吃货必进】减肥期间饮食调整很重要,作为一名专业吃货,虽然对美食小有研究,但对减肥饮食了解太少 。减肥可以吃肉吗?大家都说要减肥就得放弃香喷喷的肉食,其实不必如此,之所以会说减肥不能吃肉,是因为大家不知道该如何吃肉能不发胖 。今天小编就教大家吃肉减肥法,吃货们注意了,如果你还在询问减肥可以吃肉吗,那下面的内容一定要看,让肉类变成减肥食物 。
水煮清蒸肉热量比炒肉少一半
减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了 。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配 。
减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉
减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了 。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量 。
牛肉是适合于胖人食用的肉类
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类 。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
鱼肉有很好的降胆固醇作用
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用 。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
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