为什么“艾”了会觉得累？ _健康小知识

（来源：石景山防艾在线）
为什么会时常有疲惫感
确诊感染了HIV后，时常出现疲惫感，正常吗？是什么原因导致的？随小编一起了解下！

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一
因为“艾”了，身心俱疲
感觉疲惫的原因多种多样，有些确实是与HIV感染直接相关的，包括：
原因一免疫力降低和机会性感染
HIV攻击人体免疫系统会导致免疫力低下。免疫力低下本身就会使人感觉疲惫，由于抵抗力弱，各种疾病可能趁虚而入，增加了HIV感染者感染其他病毒或细菌的几率。

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原因二抗病毒药物副作用
需要了解的是，所有的抗反转录病毒药物都有可能有一定程度的不良反应！比如常见的消化道与神经系统不良反应[1]：

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【为什么“艾”了会觉得累？】原因三多种心理和情绪压力
负面情绪如沮丧、焦虑或心理压力可以带来疲惫感。长时间处于身体的病痛和精神痛苦中，本身会消耗人的意志，使人感到疲倦不堪。体内雄激素（睾酮）或甲状腺激素水平过低，导致疲倦、淡漠，对事情提不起兴致。睡眠不足、失眠。

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二
真的累了，怎么办呢？
从日常生活和健康管理入手，合理膳食、运动和休息，增强抵抗力：

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适度的体育锻炼
如果之前没有做过规律的运动，请先咨询医生，共同制定运动计划，比如可以从跑步开始，或者可以找一个自己感兴趣、体力又能胜任的锻炼项目。

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健康的饮食
应该多进食高蛋白食物，保证每天的能量摄入。
不同类别的食物能够提供各种不同的营养成分！例如，米饭等主食可以提供糖分，蔬菜和水果含有大量维生素C、纤维等，牛奶和乳制品富含钙、维生素A和D等，肉类又可以提供蛋白质、B族维生素、铁等。因此，建议大家在规律饮食的同时，也能兼顾所有不同类别食物～

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保持心情的愉悦建议多和医生、家人、朋友分享你的情绪和感受，也可以加入同伴支持小组，大家一起互相帮助、开导、加油打气。通过投身自己的事业、兴趣爱好、运动等等，或许也可以帮你确立更多生命的意义。
尽量保证充足、高质量的睡眠。深呼吸、瑜伽、冥想等方法都可以帮助你提升睡眠质量，得到充分的休息。
必要情况下需要去精神卫生中心评估，用于区分是抑郁症还是抑郁情绪，抑郁症会导致严重的疲劳感，抑郁症是病，目前治疗药物已经比较丰富，效果好，毒副作用小，在专业医生的指导下，经过规范的治疗，抑郁症目前的治疗效果非常好。

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敲黑板：
如果身体出现了任何不适，一定要向医生说明情况、咨询对策，也要按时进行各项检查。
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参考文献（向下滑动可浏览全部）
[1]中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心.国家免费艾滋病抗病毒药物治疗手册（第四版）.北京：人民卫生出版社， 2016 。