小肚腩的出现常常和排毒又很大的关系 , 若是经常便秘就肯定会有小肚腩 , 清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门 , 进行一次彻底的“大清洗” , 达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的 。
时间:
清晨 。空腹静坐冥想5—10分钟 。
准备工作:
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯 , 20小杯 , 大家可用饮料瓶做为衡量工具) 。
过程:
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水 , 然后配合运动 , 做以下4式 , 每式做6次 。
一、摩天式
两腿分开同肩宽 , 手指交叉上翻 , 手臂高举过头顶 , 吸气时抬起脚跟 , 双眼注视手背 , 然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。
二、风吹树式
两腿并拢 , 手指交叉上翻 , 两臂高举过头顶 , 抬脚跟 , 上身缓慢右侧弯 , 保持数秒 , 再左侧弯保持数秒 。(左右算一组 , 共做六组) 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。
如果你抬脚跟做有困难 , 就脚跟落地完成也不会影响太多效果 。
三、腰转动式
两脚分开 , 手指交叉翻掌 , 两臂上举吸气 , 呼气时身体前屈90度 , 两眼注视手 , 吸气时身体向右方 , 呼气时转向左方 。共6组 , 回到中间还原 。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧 , 手掌放置胸两侧 , 缓慢支起上半身 , 脚尖蹬地 , 头缓慢扭向右侧 , 眼睛尽量去看左脚 , 保持数秒 , 转向另一侧相同 , 共6组 , 回到中间还原 。
【给你的肠子大扫除 盐水+瑜珈搞定清肠排毒】注意:撑起上半身 , 腰背疼 , 可以把手往身体前方放一点 。
提醒:
这个方法一个月用一次就行了 , 最多两次 , 因为毒素不会囤积的那么快的 , 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 , 但如果你是胃溃疡 , 十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。
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