运动减肥前应该怎么吃？ _生活百科

曾经有一种说法：空腹去运动，能够让你减肥更有效。但是事实上，空腹运动易造成运动中的低血糖、易疲劳等问题，而且更容易在运动中受伤，妨碍减肥。那么，运动减肥前应该怎么吃？运动前2小时可以进食，而运动前1小时内则避免进食。
运动前1小时内避免进食，是因为这样可以保证运动时肾上腺素很高，胰岛素很低，这种状态下运动更有利于氧化脂肪，也就是我们通常说的燃烧脂肪。而运动前2小时进食，则是为了保证足够的体力和稳定血糖水平。
【运动减肥前应该怎么吃？】如果想要有好的运动减肥效果，最好在运动结束1小时后再进食。另外为了最大程度提升自己的运动耐力，随后的进食最好能按照碳水化合物：蛋白质=4：1的比例进行配餐。运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。正确的运动营养能让你的健身更臻于完美。