如何判断吸烟者是否有烟草依赖?王辰院士介绍 , 在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项 , 可诊断为烟草依赖:
1、强烈渴求吸烟;
2、难以控制吸烟行为;
3、当停止吸烟或减少吸烟量后 , 出现戒断症状;
4、出现烟草耐受表现 , 即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受;
5、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好;
6、不顾吸烟的危害而坚持吸烟 。
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四、熬过这些不适 , 相信你离戒烟成功不远了
生活中知道吸烟有害的人很多 , 但成功戒烟的人很少 。 其中不少人都因戒烟过程中出现一些不适 , 导致中途放弃 。 但其实这些症状是很正常的 , 无需过于担忧 , 坚持一段时间 , 熬过戒断反应 , 身体就能恢复正常 。
1、焦躁
长期吸烟者 , 尼古丁会刺激大脑处于兴奋状态 。 一旦戒烟 , 尼古丁水平下降 , 大脑就会处于不适 , 容易引起心烦意乱、焦躁不安等情绪 。
2、失眠
烟民戒烟的时候也会影响睡眠质量 , 比如难以入睡 , 失眠多梦等 。 想要改善 , 可以尝试睡前喝杯牛奶 , 或泡泡脚帮助入睡 。
3、咳嗽
戒烟后 , 肺部纤毛会重新开始运作 , 帮助清理身体内部垃圾 , 从而导致戒烟者出现咳嗽的情况 。
4、感冒
戒烟时 , 若是烟瘾发作 , 有可能出现类似感冒的症状 , 包括流鼻涕、流眼泪等 , 这些也是正常生理反应 , 可通过身体自我调节恢复 。
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5、容易饿
长时间吸烟 , 会降低肠胃功能 , 不利于食物吸收 。 而戒烟后 , 人的食欲和代谢能力会有所改善 , 因此很多戒烟人总是感觉到饥饿 , 还经常感觉到口干口渴 。 不过由于食欲变好 , 可能戒烟中体重也会随之上涨 。
戒断反应是所有戒烟者“治疗”烟草依赖时都会出现的表现 , 若没有信心通过自我意志克服不适 , 建议前往戒烟门诊 , 是最简单有效的方法 , 通过以上的帮助 , 来达到戒烟的目的 。
参考资料:
[1]PrevalenceoftobaccodependenceandassociatedfactorsinChina:FindingsfromnationwideChinaHealthLiteracySurveyduring2018–19.TheLancetRegionalHealth-WesternPacific,2022-05-03
[2]《吸烟危害健康控烟刻不容缓》[J].青春期健康,2020(06):32-33.
【戒烟后,却查出了肺癌,肺癌是吸烟引起的,还是戒烟造成的?】[3]《我国近半烟民患有烟草依赖 , 主要在这几个省份》.北京日报.2022-05-27
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