降压药|27岁男子，没有吃降压药，一年恢复正常！他竟然是这样子做的！高血压|运动|饮食|老年病

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【降压药|27岁男子，没有吃降压药，一年恢复正常！他竟然是这样子做的！】

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大家都知道我毕业于广西医科大学，我有一个学弟，我们先叫他小陈吧，我们认识蛮久了，听说他前年打算是考研，就和女朋友结婚的，但是偶然发现自己得了高血压，女朋友的家里人觉得一个心血管科的那么年轻就高血压了，然后就分手了。

小陈当时的血压是159/99mmHg ，这个血压值为1级高血压，如果没有特殊情况，和过多的外部因素干扰，可以在不吃药，且坚持健康生活来进行降压。或许是赌气也或许是意志力够坚强，小陈开始进行不吃药的降压，现在他的血压为133/85 ，而且还找到了新的女朋友，也精神多了。
这个案例我也经常拿出来讲给我的患者听，然后很多患者就问小陈如何做到不吃药把血压控制下来呢？

坚持有氧运动

可能当时刚刚失恋，受到的打击蛮大的，之前从来不运动的小陈也开始坚持跑步了，听说还加入了我们羽毛球的校队，并且小陈的耐力也越来越好了，他还告诉我自己有一帮小迷妹和小迷弟了。从这件事开始小陈就从来没有停止过锻炼。根据研究表明，高血压患者可以通过运动来降低4-9mmHg 。
2.控制体重、饮食

小陈虽然看起来也不是那种很胖的人，但大腿和腰围很粗，所以自从小陈开始控制体重，注意饮食，拒绝高热量食物，高脂肪食物和远离含糖的饮料和酒水之后，同时还坚持运动，半年减了23斤，甚至有了腹肌。更具研究表明减重和控制饮食可以降低5-30mmHg的血压。
3.戒烟戒酒

以前他大一的时候我就认识他了，那个时候同学聚会，生日什么的都去，有时候会抽烟喝酒，一喝就是天亮，基本上是每人两箱啤酒，一个晚上两包烟的。但小陈比较节制从来不抽烟，大家都知道吸二手烟比直接吸烟更加恐怖。后来发现得了高血压，加上失恋就再也没有去过这种场合吃饭了。大家也都知道他的事情，慢慢地也减少抽烟和喝酒了。根据研究表明，戒烟戒酒可以使血压下降4-8mmHg.
4.避免熬夜

现在很多年轻人都是晚上喝酒，夜不归宿，通宵打游戏，经常都是熬到最后一名才肯休息，第二天继续去上课，后来也把熬夜的坏习惯改过来了，游戏也不打了，最后迷上了看书和写作。
听说最后小陈还研究成功了，通过短短的一年，小陈就通过自己的努力使血压恢复正常了，并且身体越来越棒，听说他和女朋友准备结婚了。可以说是好事成双！

健康规律的生活方式一直都是控制血压的基础，但对于二级三级的高血压患者，且有糖尿病，甚至是心脑血管疾病的患者则需要，马上服用降压药。
但大家要记住健康的生活方式一定是降血压的基础中的基础！