简单易学Funky健身舞快乐减肥 _生活百科

其实Funky Dance并非特定舞种的分类，反而是一种教学方法。导师Selina表示：“Funky有Funny的涵意，意思是以快乐有趣的方式让学生接触舞蹈，提高同学的学习兴趣，可应用在各类舞蹈之中，所以Funky Dance集合了多元化舞风，配以轻松的学习方式，所以参与舞蹈班的同学自然跳得起劲，顺利达到减肥效果。”
收紧全身线条
导师Selina认为Funky Dance节奏感十足，能带动练习气氛。
跳舞本身已经是有氧运动，可以加强血液循环、新陈代谢及心肺功能，同时也能增强肌肉弹性及柔软度，令关节更为灵活，而大量排汗也有助排出身体废物，迅速燃烧多余脂肪，达到瘦身与减压作用，并适合不同年龄人士参与。以下介绍的Body Funky与Belly Funky是针对性地加强运动量，减少不同部位的脂肪，包括颈、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿，令整体线条更加漂亮;例如Body Funky讲求全身关节扭动，加入类似健康舞的动作元素，会多将提高手臂、双手挥动、打圈、扭腰等简易动作融入舞步，有效收紧全身线条，适合初学人士。
具肚皮舞特色
导师Crystal认为Belly Funky可锻炼女性线条美。
至于Belly Funky就结合了肚皮舞特色，集中锻炼胸部、腹部与臀部，例如双手有较多伸展动作，可消灭手臂的“拜拜肉” ，而重复摆动腹部和臀部，则有助踢走“猪腩肉”;而且Belly Funky能够运动到深层肌肉，甚至深入到骨盆腔、按摩内脏等，瘦身并同时提升腹部及臀部线条，加上婀娜美妙的舞姿，更能凸显女性曲线美，可谓一举数得。
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Body Funky 混合健康舞元素
着重节奏，充满动感，包含不少左右弹跳等健康舞元素，由于运动量大，可以加速排汗，消脂瘦身。
动作1
预备动作双手提起，屈曲呈“O”形，并将双脚打开。
动作双手连同腰部向左边一同打圈，重复4次，然后向右边转动4次。
功效：收拜拜肉、瘦腰及结实臀部。
动作2
预备动作身体微微向右倾，双手平放并提起至胸部水平，双脚张开，重心置于右脚。
动作双手向心口方向往后拉，同时把上半身向前推，重复4次，然后换边再做4次。
功效：加强锻炼腹部肌肉。
动作3
预备动作双手握拳提起至面部前方，手臂向前，双腿微微分开。
动作往左踏一步，然后右脚向后踢，期间双手保持微微上下移动，接着换左脚再做。
功效：锻炼下肢肌肉。
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Belly Funky 修正身体线条
负责导师 Crystal指Belly Funky较少有跳高动作，反而强调手臂、腰部和臀部扭动，可避免膝盖过分受压，适合想锻炼女性线条、上身较重的朋友学习。
动作1
预备动作双手提高并微曲，双脚并排，左脚稍微屈曲。
动作腰部往顺时针方向微微打圈，双手同时向外打圈。
功效：收紧手臂，腰部及臀部线条。
动作2
预备动作侧身站立，头部转向右前方，左手提高伸直，右手打开，左脚站稳，右脚则微微弯曲，脚尖贴地。
动作右脚脚尖缓缓打圈，而上半身也微微往后弯。
功效：锻炼腹部及臀部。
动作3
预备动作侧身站立
动作左手提起成90度角至胸口高度，右手提高往身体后方拉，左脚也向后踏，带动腰部向后弯。
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