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健身与睡眠最好间隔4小时
【充足睡眠是健身减肥的保证】健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错 。可有的人却在锻炼后睡不着了，一躺下来，脑中就高速运转自己疯狂运动的影子……翻来覆去挥之不去 。
专家指出，“这是由于运动失当引起的短期失眠，不用吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调节 。”造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了；二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠 。
专家建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡 。比如，将健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了 。不要选择特别剧烈的运动，比如动感单车，劲爆的音乐会让人过于兴奋 。尽量选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要过大 。