家医专属模特教你中级瘦身操健身又塑身 _生活百科

·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓
注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。
中级健身操1：（消耗热量：360大卡/小时）
1、侧点地
双臂伸直向上伸展，与身体保持一个倾斜度，手臂伸直的时候要有力度。
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2、侧漫步
迈出一侧脚，双臂举于胸前，扩胸、转体、击掌，左右进行。
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3、前侧点地前进
双臂“拉弓”式与地面平行。
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4、半蹲弹动
半蹲，膝盖不要超过脚尖。对侧手臂攥紧拳头向上冲拳，保持身体的上下弹动。
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5、体侧点地两次加原地跳跃
手臂伸直握拳，随着腿部一起运动，侧点地两次，然后原地像跳绳般地跳跃。
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6、V字步前进，A字步后退
手臂往一侧推，同侧脚向前迈步，膝盖弯曲，后退迈步的时候，膝盖也注意弯曲。
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家医专属模特教你中级瘦身操 健身又塑身

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