不容易得癌的人，一般都有这8个“特质”，快看看你占了几个？医生

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生活中，最让人害怕的疾病莫过于癌症了，可怕的是它的难以彻底治愈，不仅拖垮了身体，还可能拖垮家庭。
网上关于癌症的说法有很多，有的称“癌症撑过头5年就好了” ，有的称“人只要活得够久就一定会得癌” ，那这些说法是真是假？今天小九就一次说个清楚。

一、癌症5年是个坎？做好3点防复发
在癌症治疗过程中经常会听到“5年是个坎”的说法，这是因为癌症患者在经过综合性治疗后，有部分会在一段时间内出现复发转移、耐药进展，乃至死亡。

大部分会在术后3年内发生转移，还有10%左右的患者会在5年内发生转移。如果术后5年都没有出现复发转移的话，那么再次复发的风险就很低了，可以认为是临床治愈。
而5年生存率指的就是患者生存5年以上的比率。临床上通常会以此来评估肿瘤治疗的疗效，包括无瘤生存也包括带瘤生存。越早发现的肿瘤患者，治愈率也越高。
以结直肠癌为例，早期发现的5年生存率在90%左右，中期为70%左右、晚期仅有50%左右。

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和表示， 5年生存并不代表不会再复发，想要预防癌症复发，做好这3件事很重要。
首先就是规范治疗。进行规范治疗才能将复发率下降，在确诊后要选择专业的医院、医生进行规范的治疗，切不可病急乱投医。
治疗结束并不意味着就高枕无忧了，这个时候仍有较高的复发风险。所以在治疗结束后，还需要遵医嘱定期随访复查。
癌症的发生与不良的生活习惯之间有很大关系，在治疗结束后要改掉不良的习惯，包括戒烟限酒、饮食健康、积极运动以及作息规律等。

二、人活着就一定会得癌吗？75岁前风险有多高？
相信大家都听说过这句话“只要你活得够久就一定会得癌症” ，这句话到底有没有科学依据呢？
坦白说，没啥道理。 2024年4月，知名期刊《癌症》上发表的最新癌症统计数据就显示，仅有约1/5的人会在一生中患癌。其中，女性最高发的癌症为乳腺癌，其次为肺癌、结直肠癌；男性最高发的为肺癌，其次为前列腺癌、结直肠癌。

而在更早的世卫组织发布的《全球癌症报告》指出，除去其他客观因素和竞争性死亡原因， 75岁之前累积患癌风险为21.4% 。具体到我国，整体的患癌风险为20.6% ，概率也差不多是1/5 。
有意思的是，报告显示男性相较于女性更容易患癌，同比风险增加了20% 。
之所以有这个现象，与内外因相关，内因是男女性的基因表达不同，男性生长激素水平更高，生长激素越旺盛的人体内细胞分裂也越快，出现DNA突变的概率也会随之增加，进而让患癌的风险增加。
外因则是指生活习惯，绝大部分地区的男性都比女性生活习惯不健康，如抽烟、饮酒等习惯在男性身上较为常见。

三、不容易得癌的人，身上大多有8个特质
癌症的发生与生活习惯息息相关。《癌症》期刊上发表的一项研究指出，拥有良好的生活习惯与总体癌症风险下降相关，尤其是乳腺癌、结直肠癌以及肺癌。
具体来看，有8个良好习惯的人总体癌症风险会下降27% ，乳腺癌风险下降26%、肺癌风险下降33%、结直肠癌风险下34% 。

【不容易得癌的人，一般都有这8个“特质”，快看看你占了几个？】这8个习惯分别是：
1.保持合理的体重和腰围；
2.多进行身体活动；
3.饮食富含全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物；
4.限制食用“快餐”和其他高脂、高淀粉、高糖等超加工食品；
5.限制食用红肉和加工肉类；
6.限制饮用含糖饮料；
7.限制饮酒；
8.尽量母乳喂养婴儿。
除了一些显而易见的像限制饮酒这些，还需要怎样调整生活习惯才能减少得癌风险呢？
1.控制体重和腰围
进餐的顺序建议进行调整，保持以喝汤——吃菜——主食的顺序，这样做可减少主食的摄入量。同时，要注意主食以粗细粮搭配的方式，其中粗粮至少有1/3 。尽量保持日均摄入量<总消耗，对减轻体重有很重要的意义。
2.中等强度身体活动
成年人每周至少应该进行150分钟的中强度有氧运动， 2~3次抗阻运动。锻炼后感觉身体有疲劳感，但休息后疲劳感会消失。

3.食物种类全面均衡
摄入食物的种类要保持多样化，包括全谷物、蔬果、豆类等，其中每日要摄入蔬菜300~500g ，深色蔬菜至少占一半；水果200~350g；谷类200~300g ，杂豆50~150g 。
4.尽量少吃加工食品
食物的选择尽量以天然的为主，少吃加工肉、糖果、油炸食品、膨化食品。

癌症的发展是个漫长的过程，中间有很长一段时间可以早发现早治疗，日常生活中要养成良好生活习惯，多注意身体变化，有不适及时就医检查。
参考资料：
[1
《癌症5年生存率，究竟是什么意思？大多数人都搞错了！》.广东卫生在线 2021-11-30
[2
《世界癌症权威机构：有这8个习惯的人，不容易得癌……》.生命时报 2023-07-12
[3
《活得长就一定会得癌吗？如果活到75岁，患癌的风险有多大？》.中国医学科学院肿瘤医院胸外科 2020-05-07
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