美女明星私房减肥瘦身术 _生活百科

杨采妮省钱运动：
单腿站立，另一脚向后弯曲，以固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做10次，这样就可以强化大腿内外侧的肌肉。
修饰大腿曲线：当工作需长时间坐着是，将大腿向上举，用膝盖顶住桌面下方，然后用力向上顶即可，左右脚各做一次，每次顶的时间约5秒钟，反复做到感觉酸痛，即可稍稍休息后再重复做或是将两膝弯曲，脚踝交叉，脚踝处用力，使双膝向外张开，每次展开约10秒钟。
休息小运动：看电视时，将一只脚的脚跟用毛巾包着，然后把脚向上抬，膝盖伸直，双手将毛巾往自己方向拉，然后伸直脚尖上下运动，左右各做10次，轮流3回。入睡前，先躺在地板上，大腿处弯曲靠近床旁成直角，将小腿放在床上，使其小腿腾空上下直立摆动，平均做一百次，即可达到修饰腿部曲线的效果。

罗璧玲白开水+苏打饼：
除了早餐以外，其他两餐就以此代替正餐，口渴时喝白开水，千万不能吃宵夜，，持续一到两礼拜，马上可以瘦下2-3公斤，此外选择苏打饼时，最好选用低热量的高纤苏打饼。懒人塑身法：水前平躺把腿抬高靠墙，一次大约10到20分钟即可；然后将双手合十握住拳从胸前往外伸，每天来回做30回合；作在床上双腿靠拢，双手向上高举，左右来回摇摆一百下，对消除腹不和腰部的赘肉达到塑身的成效。
周慧敏手臂雕塑法：
将1000C.C的保特瓶装满水，然后双手各握一瓶，像举重般慢慢往上举，再慢慢往下放，其次再前后摆动。这种运动只要一有空就可以做，一次约进行5分钟即可。只要持之以恒，大约两星期后，就可以看到效果。在做手臂运动时，要先做一分钟简单的举手、转手暖身操，以避免运动伤害。

李芳文苹果餐+优酪乳：
早上起床时，先空腹喝一瓶500C.C的优乳酪，然后在早、中餐各吃一颗半的红苹果。吃苹果减肥时，要特别注意只能喝白开水，而且晚上6点以后不要再吃任何东西，这样保证一星期能瘦3-5公斤。注意：不要吃过量的苹果，免得伤胃，此外必须吃一周停两天，才不会使身体失去过多所需的营养，并且尽量少碰容易发胖的食物。
范文芳保鲜膜塑身：
首先在想瘦的地方，涂上滋养霜或是瘦身霜，之后再用保鲜膜将此部位裹紧，若是无法有效裹紧，则可使用透气胶带辅助固定。包好保鲜膜后，就去泡个热水澡，而水温大约在45度左右，全身浸泡约十来分钟，待包裹保鲜膜的部位出汗即可。泡完澡后，将保鲜膜拆掉，再用毛巾仔细把汗水擦干，最后再用温水冲这些部位。这时候，你还可以再加上一些轻微的拍打和按摩的动作，来加速新陈代谢。

贾欣惠健康三合一减肥法：
一共可分成三个部分。第一个部分就是“减餐” 。在一天三餐中选择一餐不吃，而且在睡前4小时绝对不能进食，最好的方法是不吃中餐，早餐可以吃蛋或全麦面包加一杯牛奶；晚餐不宜吃多，最好多吃高纤维的食物，尽量少吃油炸及含淀粉类的食物。第二部分则是“优酪乳+白开水” 。一天至少要喝500C.C的水。而且用完餐后喝500C.C的优酪乳，此举不但可以促进新陈代谢，还能帮助小肠蠕动，让你的“排泄”很顺畅。第三部分是“大量蔬菜” 。食物多以蔬菜水果为主，最好是根茎类如芹菜、萝卜、空心菜、高丽菜等，水果则以橘子、柳丁、苹果等具丰富纤维质的为主，让你除了吃得健康、减肥之外，还能让皮肤水水亮亮。三个月内减去10公斤。
萧淑慎蔬食减肥法：
每天早上起床，只能喝一杯牛奶和吃一根香蕉；中餐是吃各种绿色根茎类蔬菜或沙拉，晚上则是喝蔬菜汤，持续吃5天停2天，食用一周至少可以瘦2-3公斤。另外，在此期间，尽量避免吃淀粉、油脂、含糖等高热量食物，效果会更好。
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