对于水果减肥的效果 , 众说不一 。有人说水果的确有良好的减肥效果 , 而有人却觉得效果不佳 , 甚至越吃水果越胖 。同样是水果减肥 , 为什么有的人效果显著 , 而有的人却效果甚微 , 甚至起反效果呢?专家告诉我们 , 减肥期间吃水果 , 选择合适的食用时间很重要 。
高热量的水果建议你在早上当作早餐享受 , 热量大约到了中午就已经消耗掉 , 这样一方面可以有足够的营养让早上的身体有体力 , 一方面又不怕累积多余的卡路里 。
而中午还是可吃午餐 , 下午四点以后 , 肠胃蠕动变慢 , 就应该吃少一点 。很多艺人在晚上六点以后就不进食 , 在这里也建议如果要减肥 , 晚上八点以后应该不要吃任何食物 。
餐前吃水果 , 补充维生素 。两餐之间吃水果 , 可及时补充大脑和身体所需的能量 , 此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。例如:
红枣最好餐前吃 。红枣有“天然维生素C丸”之美称 , 空腹时摄入维生素C , 吸收效果最好 。需要提醒的是 , 过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀 , 消化不良者应少量食用 。
桃子也可餐前吃 。熟透的桃子性质温和 , 热量较低 。饭前吃有利于营养吸收 , 不会特别刺激肠胃 。但桃子含膳食纤维多 , 饱腹感强 , 每次别吃太多 。
餐后水果助消化 。餐后1小时吃水果有助于消食 , 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但不建议晚餐后吃大量水果 , 既不利消化 , 又很容易因吃得过多 , 使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
【吃水果也要挑时辰 减肥水果吃法】菠萝可在午餐后食用 。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化 , 在午餐后吃可以解油腻 。如果餐前空腹食用 , 菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜 。
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