近视防控宣传教育 _健康小知识

【来源：抚州市教体局_工作动态】

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【近视防控宣传教育】近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄又有不断下移的势头。接下来让我们先了解了解有关近视的知识。

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一、什么是近视？
近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D” 。
二、近视的典型症状？
1.远视力减退
远视力减退，但近视力正常。看远处目标时常不自觉眯起眼睛。
2.视疲劳
过度用眼后出现重影、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。
3.外斜视
由于看近时不用或少用眼肌调节，导致集合功能相应减弱，易引起外隐斜视或外斜视。
3.眼球改变
眼轴变长，表现为眼球突出。当眼球前后径过长，眼球后极部扩张，形成后巩膜葡萄肿。
4.眼底损害
多发生在高度近视，这类患者会有程度不等的眼底退行性改变。

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三、近视产生的原因？
1.遗传原因：如果子女的父母有乙方近视超过600度，所生的子女就有可能遗传近视。
2.疾病或体质因素：例如患有急慢性传染性疾病，麻疹、天花、肺炎、晶状体水肿、糖尿病等都有可能导致近视。
3.饮食因素：偏食、营养缺乏、蛋白质和维生素不足，尤其是维生素AVB2VB1的缺乏很可能导致近视。儿童过多摄入高糖、辛辣食物。
4.用眼过度：过久的专注看近处的东西（看书、看电视、手机或平板等）十睫状肌不能得到休息，而使眼轴变长，造成近视。
5.用眼习惯和方式不正确：例如:在光线不足的地方长时间看书；看书的距离过近；趟在床上看书；歪着或者斜视看书；
四、近视的预防知识。
1.控制用眼距离，避免用眼距离<33cm ，避免近距离用眼时间超过45min 。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。
2.增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。
3.培养正确做眼保健操的习惯。
4.改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。
5.保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。
6.培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。
7.控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

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希望小朋友在娱乐之外记得保护好我们的眼睛，大家一起动起来吧！