近视|如何保护好我们的眼睛，日常该如何做呢？运动|肝脏|维生素A

【近视|如何保护好我们的眼睛，日常该如何做呢？】

眼睛是心灵的窗口保护眼睛就是善待自己！人们获取信息的来源中有 80% 是靠眼睛获取的所以一定要保护好眼睛中医理论的“肝开窍于目” 可以有效指导人们日常对眼睛进行保护。
人体肝脏功能正常与否、精气盛衰如何，常常可以从人的眼睛表现出来，中医学认为，肝血充足，则眼睛明亮、视物清晰；肝血不足，眼睛得不到充足的肝血给予濡养，就会出现眼球干涩、昏花，看物不清或夜盲等症状。
现代研究认为近视眼的形成也是环境因素和遗传因素共同作用的结果，环境因素就是指我们日常所处的视觉环境影响的原因复杂多样，如读书姿势不正确、长时间不当使用眼睛、照明条件、饮食不均衡等，都可能导致近视的发生。按照中医学理论， “久视伤血” ，上述这些情况都可能导致脏腑功能失调、脉络运行不畅、肝血供应不足，出现眼睛干涩、视觉疲劳，近视等症状。因预防和保护视力不仅要从培养良好的日常生活学习习惯做起，还要平衡调理饮食，日常注意保护护理，才能保护眼睛健康，使我们始终拥有一双明亮、清澈的双眼。

1、调整身心情绪
“怒伤肝” ， “喜伤心” ， “思伤脾” ， “忧（悲）伤肺” ， “恐伤肾” 。从医学人体生理角度，起伏过大的情绪对身心健康肯定有着不良的影响，并常常通过人体五官得以表现，如肝火旺盛反映到人体之上，多是通过眼睛表现出来，如眼红、眼干、眼部分泌物多等。保证良好的情绪，除自我情绪调整、或者药物治疗外，食物加以辅助调整，如菊花，清肝明目，可疏风清热、排毒，枸杞具有滋阴清目的功用，适当食用可制约肝阳，使之不上旺化火。
2、保证充足的睡眠
肝脏是人体疏泄和储血的重要器官，充足的睡眠可以保障人体器官的充分休息，尤其是夜间子时至丑时（晚间11- 凌晨3点），是肝脏排毒的最佳时间，如果这个时间人体不能静卧休息，就会出现肝脏供血不足，不能制约肝之阳气的升腾表现在人体反应上，就会出现眼睛红肿、头疼、眼花等不适症状。
3、做眼保健操
“久视伤血” ，长时间的集中注视一点会造成眼球疲劳，久而久之则会对视力产生不良的影响。眼睛保健操简便易行是很好的科学保护眼睛方法结合了中国传统医学中经络穴位按摩原理和医疗体育方法创立的眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，不仅可以疏通经络气血，增强眼部循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养从一定程度上消除眼睛疲劳，进而有效保护视力，是值得肯定的重要眼睛保护和眼睛疲劳缓解方式。
4、培养良好的生活习惯
长时间地注视电脑、电视及书本等，容易引发干眼症和视觉疲劳。
需要长时间在电脑前工作或学习的人，操作电脑时眼睛与屏幕的距离应保持在40 厘米左右，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；持续用眼时间做好调节，不要长时间盯着电脑、电视及书本等尤其是在空调房里很容易引发干眼症等一般不要超过40~60 min 合理正确用眼能延缓眼睛的衰老，同时可以有效预防近视的形成。对长时间在电脑前工作或学习的人每隔1 h 应向窗外放眼观望5-10分钟看看绿地、蓝天、美景让眼睛放松。
5、物理方法
每天早晚洗脸时分别准备 40℃的热水和冷水各一盆先用热水浸湿毛巾并快速拧干敷在眼睛上待毛巾凉了再用冷水浸透毛巾并拧干敷在眼睛上如此重复3 次。每天坚持可循环调节眼部微循环紊乱，利于眼部肌肤组织的恢复。对于上班族来说，购买正品的自热眼罩和水凝胶护眼贴，交替使用，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，补充水分，保护视力，不失为最简便易行的方法。