40岁后加速男人衰老的4种行为，不是抽烟喝酒，早纠正早受益( 二 ) _健康小知识

但如果把烟酒作为男性加速衰老的唯一原因，就不够理性，戒烟限酒固然重要，但在日常生活中，还有不少因素会导致男性的加速衰老。以下4种行为，就是值得注意的4个方面。
首先要说的是过度放纵。在日常生活中，我们的欲望有很多，为了满足口腹之欲而暴饮暴食，而造成身体代谢负担加重；为了获取更多的权利或金钱，而过度拼搏，造成体力和脑力的过度疲劳，这些方面的“放纵” ，都会加速身体的衰老，影响我们的健康。
中年人要学会过“低配”生活，这不是一句毒鸡汤，而是非常有益的“养生真言” 。经历了诸多的世事，明白了人生的不易，也应该在40来岁的年纪里，了解自己真正需要的是什么，合理安排好自己的生活，饮食，工作事业方面，也应该量力而行，有时候如果能够合理看待和对待自己的一些物质需求，生活也会变得更加从容，对身体健康会更有益。

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加速男人衰老的另一个行为是熬夜。 40多岁的年龄并不大，多数情况下，身体素质也不错，所以经常熬夜，可能觉得还熬得起。但熬夜这种行为，却正在不知不觉中改变你的身体，加速你的衰老。合理的休息是保证身体正常生理功能的重要方面，该休息的时候，各个器官都得不到充分的休息，也就无法使受损的细胞得到修复。
当熬出健康问题时，再想去好好睡觉，反而因为生物钟难以调理，或身体上的各种不适，无法保持良好的睡眠了。因此，想要避免加速衰老，在条件允许的情况下，尽量别熬夜，让自己保持充足的睡眠，也是非常重要的。

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长期的压力，焦虑情绪，也不容易忽视。上有老，下有小，夫妻关系，人际关系，单位的上下级关系，都需要维护，中年男人压力大其实是一种普遍现象，还有些朋友因为碰到这样那样的人生难题，焦虑，抑郁等情绪也长期存在。这些不良情绪会影响我们身体的多个方面，特别是自主神经调节功能等方面，心悸，胸闷气短，精神和体力疲劳，血压升高等多个方面的问题，很多时候，都是长期的不良情绪影响而造成的，这种影响，也是加速男人衰老的重要方面。
想要保持好身体的健康，延缓身体的衰老，学会保持豁达，平和，乐观，积极的心态，对于一些生活中的造成压力和焦虑的相关问题，学会想开看开，实在解决不了就接受，有了良好的心态，才能有更健康的体魄。
第四点要说的是久坐不动。不管是久坐还是久卧，长期不活动，绝对不是有益于身体健康的一种习惯。长期的不活动，也是造成中年男性体重增加，肥胖的风险，影响心血管健康的一种风险因素。而前面我们说到的体力的下降，肌肉力量的下降，以及不良情绪的累积，都与缺乏运动锻炼有着明确的关系。

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年龄越增长，越要注意运动锻炼，增加自己的活动量。一方面能够有助于提高身体的新陈代谢能力，辅助改善三高问题，另一方面，还能够促进血液循环，增强身体免疫力，延缓身体的衰老。对运动锻炼的建议还是应该每次至少30分钟中等强度的运动，每周运动时间不少于5天，如果能够在集中时间锻炼的同时，还能在日常生活中尽量地多走动，多活动，还能够带来更多的健康益处。
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