顶级s号名模传授的瘦身秘诀 _生活百科

【顶级s号名模传授的瘦身秘诀】
ERI亲自传授：【足不出户也可健身！】
ERI在热力瑜伽中掌握了在家也可以进行的简单的健身方法，现在每天都在锻炼！泡完澡后，处于放松状态的身体最适合锻炼。没想到如此紧绷放松缓和臀部肌肉！
双腿向前伸开坐地，双手略微撑在身体后侧。抬起双腿和右侧的臀部，将体重全部压在左侧的臀部上，前后滑动环节紧绷的肌肉。右侧臀部也是如此。
双手抱膝盖伸张大腿内侧。
朝天躺在地板上，右腿弯曲放在胸前，双手抱住膝盖并保持15秒！伸张大腿的侧内并放松肌肉。左腿也如此。
【每周3、4次的半身浴排出体内毒素！】
平均以2天1次的频率，进行30分钟的半身浴排除体内毒素。大量的排汗令新陈代谢UP！消除身体的浮肿，还可以加深睡眠，早晨醒来的感觉特别GOOD！

【在进行瘦身的同时还不忘记KEEP胸部】
追求纤细身材，胸可不想因此缩小！运动等行为会导致胸部摇动下垂，早晚采取按摩方式保持胸型
首先把赘肉集中在一处，从双臂开始！
ERI的理论是，胸部是由脂肪构成的，可以将全身各处的脂肪集中到胸部上。从双臂向胸部移动按摩。
从肋骨两侧开始
最最重要是肋骨两侧！脂肪时常从胸部逃到此处来，穿着内衣的时候也要多加注意，将脂肪收进去。
从腹部两侧开始：
身体横卧的时候，将腹部两侧冒出的“层层赘肉”铲平般的推向胸部，仿佛击退了皮下脂肪。
从腰部开始：
从腰部将脂肪向上提升至胸部。这个时候，切记腹部保持用力绷紧的状态，这么做的效果更佳。
从后背开始：
重要性仅次于肋骨两侧的部位。如果能够后背将脂肪推入胸部就是按摩达人啦!! 可以尝试弯曲上半身按压内衣处！

【出门尽量步行！】
以前就算要去的地方就近在咫尺，我也会打车过去，最近就算稍微远了点，我也会步行过去哦！不再打车用步行来代替平时缺少运动的分。就算距离并不长，日常的积累可是非常重要的！步行一段时间后双腿也开始变细了呢。
【特别是穿高跟鞋逛街SHOPPING 效果极其出众！】
虽然穿着平底鞋走路非常舒适，高跟鞋不仅具有显腿细的效果，所以我尽量都穿高跟步行。如此一来腿肚子也变小了！

【喝蔬菜汁清除体内垃圾，来保持体形！】
由于工作的性质，经常在外吃饭和买便当，养成了缺乏蔬菜营养的饮食生活。希望多少可以改善这种情况我就开始饮用蔬菜汁。具有丰富的食物纤维，肠胃也变得通畅了，帮助身体排出体内毒素！
还会带计步器来计算每天行走的步数喔！
【饮食转变以蔬菜为中心的健康菜单！】
之前最爱肉类啦，步入今年后突然觉得蔬菜好好吃，就改变了饮食习惯呢！曾经最讨厌的青椒现在成了我大爱的蔬菜我还喜欢上了米饭，几乎每次都想再来一碗，现在我的胃已经变小了不少，和过去真是没法比啦。
before：早饭是心爱的巧克力蛋糕。午饭的双色便当总是被我吃得干干净净，晚饭是我最喜欢的拉面，这一看就是谁吃了都会发胖的菜单吧！
after：早饭改吃饭团，午饭的便当是以蔬菜为主的，晚饭是番茄的寿喜烧。现在摄入大量的蔬菜啦！
每周一次spa 新陈代谢up
我基本每周会去一次SPA 。去SPA时，先泡一会儿澡，再蒸15分钟左右的桑拿，涂抹精油按摩，如此重复，尽量让自己出汗。既有新陈代谢UP的效果，还可以治愈疲劳值得一试！
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