疼！红！肿！25岁女孩一觉睡醒差点“瞎了”，竟是工作中它害的…( 二 ) _健康小知识

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她举了个例子：我们国家2019年出台了一项针对学校教室照明的国家标准，里面明确提到学校教室的平均照度不宜太高也不宜太低，而且光照度要必须平均，减少直接眩光，教室不宜采用裸灯照明……这些限制都是为了减少室内光污染，维护要长期在教室中学习的学生眼健康。

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来源：2019年4月1日起实施的《中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》

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这些室内光污染
你可能从来没察觉
“我们经常在新闻里看到，孩子长时间玩电子产品会引起近视度数急速升高，强调比较多的是近距离看、长时间看的原因，但其实电子产品屏幕的亮度也是加速近视的原因之一，也可以视为光污染伤眼的一种表现， ”余曼医生强调。
还有哪些大家平时没有注意到的室内光污染呢？她举了几个例子：
过于追求华丽感的室内装修

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为了孩子营造一种“童话般”的居住环境，家长把孩子房间粉刷成五颜六色、饱和度很高的墙面，其实长期居住在这样的环境中对孩子视力是不好的；
正确的选择应该是色调温和、反光度较低的墙面涂料。

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光线反射度过高的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮上档次，但其实眼睛已“不堪重负”；
正确的选择是木质材料这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的。
过于昏暗或明亮的居家环境、办公环境
人长时间呆的环境，除了追求合适的照明度外，还应该注意：
一是要注意环境色彩的协调；
二是要避免眩光，以利消除眼睛疲劳；
三是要合理分布光源；
四是光线照射方向和强弱要合适，避免直射入人的眼睛。
在黑暗中长时间使用电子产品

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长时间在黑暗的环境中用手机，对眼睛损害是很大的，建议大家晚上看手机、看电视都要注意准备一盏夜灯，或家里开一些亮度与电子产品相差不大的灯。
特别白的纸质书籍
读书虽然很有益，但是有些书籍的纸采用颜色特别白，这样也会容易造成眼部疲劳。买书的时候要注意选择纸质黄一些、反光不强的纸面。
彩色光污染

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舞厅、歌厅的旋转灯光、荧光灯以及闪烁的彩色光源，不仅伤眼睛，而且含有紫外线。研究发现，如果人体长期受紫外线照射，会诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至是白血病。彩色光源不仅对眼睛不利，而且还干扰大脑中枢神经，人们会出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等等症状。

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避不开室内光污染怎么办？
这些小TIP可以稍作补救
如果不可避免地接触到室内光污染，那么注意用眼卫生就更重要了。
余曼医生给出了几个让眼睛能有效休息的方法：
首先，在使用电子产品的时候要多眨眼，眨眼可以促使我们眼表的泪液均匀分布，保护我们的角膜结膜，延缓干眼。