一分钟白领瘦腿动作挤时间打造美腿 _生活百科

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
【一分钟白领瘦腿动作挤时间打造美腿】2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。白领瘦腿运动是什么呢?一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
以上主要为大家详细介绍了白领瘦腿运动是什么，希望能对您有所帮助。您也想瘦腿吗?那就和我一起运动吧！

一分钟白领瘦腿动作 挤时间打造美腿

一分钟白领瘦腿动作挤时间打造美腿