家医专属模特教你中级瘦身操2 春夏露肤没烦恼 _生活百科

·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓
注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。
中级健身操2：（消耗热量：378大卡/小时）
1、前交叉点地
手臂交向上冲拳，要有力度，注意身体的弹动。
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2、前点地转体
手臂屈曲于胸前，一侧脚向前点地，并向同侧转体。
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3、后交叉加原地小跳两次
【家医专属模特教你中级瘦身操2 春夏露肤没烦恼】手臂前冲，后交叉结束，原地小跳两次。
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4、开合跳
下蹲，跟随腿部的开与合，手臂交替前冲，跳起时腿部伸直。
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5、前吸腿
双手臂上下呈拉弓状，身体随着有节奏弹动。
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6、侧吸腿
单侧、对侧手臂由上向下拉至腰部
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7、前侧甩腿
手臂由下往上自然甩出，双脚自然向对侧前方甩出。
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8、后吸腿跳跃
手臂自然成跑步状摆动，尽量用脚跟接触臀部。
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