家医专属模特教你简单瘦身操健康减肥无烦恼 _生活百科

·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓

注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。
简单健身操1：（消耗热量：280大卡/小时）
1、侧迈步
手臂握拳相对，手臂与地面平行，双脚自然向一侧迈步，迈步同时双臂往下冲，冲拳要有力度。
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2、Double
手臂伸直侧平举，抬起时与地面平行，下垂时放于大腿两侧，注意脚下要有弹性。
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3、一字步向前
手臂握拳屈曲于胸前，右脚开始向前迈步，并脚时，双臂并拢向前下方冲拳。
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4、后吸腿
左右腿交替进行。手臂弯曲，前后自然摆动，大腿与小腿成90°，用脚后跟尽量往上提，靠近臀部。
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【家医专属模特教你简单瘦身操健康减肥无烦恼】5、前点地冲拳
一手握拳，一手叉腰，用握拳的手对侧的那一只脚，脚尖向前点地，左右交换进行。
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6、侧点地
脚尖往一侧点地，对侧手臂由体侧直臂向上伸直，靠近耳朵，五指并拢伸直。
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7、Knee
上右脚，吸左腿。右手臂弯曲，用右肘点击左膝盖，身体微弯曲，左右交替进行。
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8、小跳绳
模拟跳绳状，双臂小幅度绕圈，并左右跳步（可参考视频）。
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家医专属模特教你简单瘦身操 健康减肥无烦恼

家医专属模特教你简单瘦身操健康减肥无烦恼