吃蜜糖之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃了200g ， 所吸收的热量也不过600卡里路 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。食用方法在日常饮食规律不变的情况下 ， 将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝 。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 ， 午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西 ， 然后慢慢恢复原来的饮食 。
采用这样的减肥方法 ， 许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次 ， 便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10～20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6～7磅 。如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜂蜜水代替 ， 对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 ， 不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天 ， 肚饿感觉减轻了很多 ， 开始适应;而且排便次数多了 ， 腹部没了涨卜卜感觉 。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了 ， 精神也不错 ， 双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了 ， 每餐饮一杯蜂蜜水或茶 ， 都不觉肚饿 ， 上称一称 ， 体重轻6斤 ， 之后几日保持食清淡和容易消化的食物 ， 会有意想不到的惊喜 。
只要坚持下来这个三天蜂蜜减肥法 ， 你就会体会到明显的瘦身效果的了 ， 同样 ， 很多明星也在用这个瘦身方法 ， 就如韩国的大美人金喜善也是 。
用蜂蜜减肥法的女星：金喜善
很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前 ， 是一个毫不起眼的“小胖妹” 。其实她的食量并不大 ， 但喜欢吃甜食的她 ， 就是戒不了甜品的诱惑 ， 是朋友介绍的“蜂蜜减肥法” ， 让她保持迷人的好身材 。
她向大家介绍说 ， 虽然蜂蜜的糖分确实不少 ， 但是它含有丰富的维他命 ， 对于身材变胖、身体不好的人 ， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。其实方法很简单 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 ， 连续喝个两三天 ， 就会有令人意想不到的效果 ， 平均大概会瘦三至四公斤呢 。
此外 ， 蜂蜜和白醋加起来也有很好的瘦身效果哦 。
在日常饮食规律不变的情况下 ， 将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋 ， 因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 。
【金喜善惯用蜂蜜减肥法曝光】蜂蜜减肥有可取之处 ， 大家不妨一试 。不过 ， 这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺 ， 也容易反弹 ， 所以大家还需要配合适当的运动与营养膳食 。