肥胖体型首先是从腰腹开始的,随着腰腹部增大,其它部位也开始变化,所以从自己感觉腰腹变化开始,就要注意减肥了 。对女人而言,腹部可是最容易胖,也是最难瘦下来的部位 。下面小编来介绍几种随时可以进行的减肥方法吧 。
几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组 。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶 。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起 。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展) 。
【随时随地小运动将瘦腰进行到底】“大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,所以长期坚持以上锻炼,对个人健康益处多多 。
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