让汗腺给力点流对汗排毒速降9斤 _生活百科

【让汗腺给力点流对汗排毒速降9斤】你的排汗排毒功能如何？
1、双脚常常水肿
2、整个夏季几乎都呆在空调房
3、不喜欢饮水或很少喝水
4、喜欢吃冷饮、冰品
5、久坐，少运动，户外运动更是少之又少
6、即使做运动都是做的短时间的激烈运动
7、很少流汗，几乎没有流汗的机会
8、洗澡几乎都是淋浴，很少泡澡
9、经常觉得疲惫、全身无力
结果：如果“√”超过5个，说明你的汗腺功能正在退化，排毒功能低下。
流汗好处多多 ——助排毒促瘦身
1调节体温：汗的功能是调节温度，人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去，因此藉由汗的蒸发，可以调节人体温度。
2排出毒素：人体内有害物质、毒素废物等常常堆积在皮脂腺，而汗水会从汗腺和皮脂腺排出，因此流汗的同时也是在排出体内毒素。
3帮助瘦身：如果变为不易排汗体质，那么体内的毒素就无法排出，汞等有害金属会和脂肪、蛋白质结合，如此，脂肪就不容易被燃烧，即使做再多的运动也无法瘦下来。
怎么流汗才能有助于瘦身？
只要流汗就能瘦吗？错!这就是为什么同一个方法，你用没效果，别人用有效的原因!想要通过流汗促进瘦身，下面的内容你不得不看!
OK!汗清澈不黏腻
40℃左右下出的汗散热快、容易蒸发，所以体温容易降低，流汗的同时，身体就会自动调节体温，使新陈代谢加速，提升肝肾的排毒功能。
此外，这种汗水可把体内矿物质留住，维持平衡，且成分接近水，所以清澈不黏腻。
推荐做这些运动可以达到汗清澈不黏腻：热瑜伽、泡澡等。
NG!汗粘稠不能助代谢
如果皮肤表面突然增温，或是环境湿度过高，这时排出的韩遂，对排毒、瘦身的帮助都很小。虽然这种汗也能排出有毒金属，但是也会把对人体有益的矿物质也带走了。
这时因为身体排汗太急，汗腺扩张过度，把身体输送过来的养分一起排出去了。这种汗就会黏糊糊的，散热也慢，新陈代谢也就无法加速。
懒人排汗瘦身法
想要从体内排出可以促进新陈代谢的、有利于瘦身的汗，最重要的就是让身体慢慢热起来，40℃左右的环境最适合做流汗排毒瘦。
1高温手脚浴
寻一桶往里面注入40-44℃的水，大约20-30厘米的深度。
使用时坐在椅子上，双脚放入桶中，然后弯腰，将双手也放入桶中。
保持15-20分钟即使你没运动，也有全身冒汗的感觉哦!
怎么样？很舒畅吧!
2高温全身浴
在浴缸里倒入温水到肩膀的高度，在水中轻松舒缓身体，如果根据个人需求添加不同功能的浴盐，还能起到护肤美体、养生的作用哦!泡15分钟就好!
跑完澡，起身后一定要记得喝一杯热饮哦，能继续保持身体温暖，接着就是清清爽爽的汗慢慢流出来。
也可以和蜂蜜水，像啤酒、饮料一类的就不要喝啦，不抑制排汗的哦!
最佳流汗排毒瘦运动
1原地踏步

动作：速度由慢到快、动作幅度由小至大、抬头挺胸、缩小腹、稍出汗或有点呼吸加速。
次数：坚持3-5分钟。
2膝手上推
动作：与肩同宽，双手置于肩前方，抬起右膝到肚脐高度，同时将双手上推至最高；右脚放下同时双手回到肩前。
次数：左右脚交替进行，坚持5分钟。
3半蹲抬膝
动作：手插腰，右脚后/左脚前分腿半蹲，站起右膝抬到肚脐高，再将右脚往后放回到起始动作。
次数：左右交替进行，重复15次。
4腿部伸展
右手抓住右脚踝，靠近右臀，尽量将大腿并拢；右脚往前1个脚掌距离，勾脚尖，微曲左膝，并将双手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易维持平衡，可以扶椅子或墙壁为辅助。
次数：左右脚交替进行，坚持3分钟。

让汗腺给力点 流对汗排毒速降9斤

让汗腺给力点流对汗排毒速降9斤