中医忙按摩穴位新型经络瑜伽让你非瘦不可 _生活百科

推荐用于瘦身的理由
1、只需利用睡前15分钟，在忙也能练习
即使懂得瘦身方法，但如果很难将其融入到实际生活当中的话，那么懂得也没用。本次介绍的是睡前15分钟的锻炼方法。因为它还能促进睡眠，所以忙碌的人不妨尝试一下。
2、即使没有体力，也能轻松完成
虽然依靠运动瘦身的方法不错，但是经络拉伸瑜伽能够轻松进行，即使身体僵硬，体力不足也OK 。通过从身体内部进行调整，打造成不易疲劳的体质也是其任务之一。
3、几乎不会反弹
它不是短暂性的过度瘦身法，而是通过调整内脏的机能，提高代谢，因此很少反弹也是其魅力之一。虽然不具有速效性，但却是一种稳健地改善体质的瘦身方法。
睡前15分钟的经络拉伸瑜伽之练习方法·1
1、
穴位：阳陵泉
除了对内脏出血具有止血的功能，还能抑制胃酸过多。按摩此穴位对因压力导致的胃痛，以及其它的胃痉挛、胃下垂具有一定的疗效。
2、
穴位：足三里
被认为除了对胃炎、胃张力缺乏、胃消化不良等慢性消化器疾病之外，还对自律神经失调症、半身不遂、小儿麻痹等也具有疗效。此外，它还经常被作为保健强壮的穴位来按摩。

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睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·2
在自然呼吸下集中丹田
将注意力集中在与12条经络相连（与所有内脏相连）的穴位——丹田。

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睡前15分钟的经络拉伸瑜伽的练习方法·3
进一步提升效果！
交替进行丹田集中和放松，进一步地将意识集中在丹田。

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空闲时间也能瘦身！
工作＆上课中、做家务的空闲时间也能坐着进行经络拉伸瑜伽
首先，伸直腰地坐在椅子上。一边吸气，一边使坐骨压在椅面上。这时，收紧臀部和下腹。在此处集中丹田。吐气的时候，放松臀部和下腹。反复进行10次左右。一有空就试着练习几次吧。
上班＆上学途中、做家务的空间时间也能站着进行经络拉伸瑜伽
首先，头顶向上，伸直腰站立。一边吸气，一边收紧臀部和下腹。此处集中丹田。吐气的时候，放松臀部和下腹。反复进行10次左右。利用等候、乘地铁的琐碎时间练习几次吧。
【中医忙按摩穴位新型经络瑜伽让你非瘦不可】

中医忙按摩穴位 新型经络瑜伽让你非瘦不可

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