9道题预知你能否成功减肥 _生活百科

1、你能控制自己的食欲吗？
瘦素是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”，是一种饱食信号，让我们有“吃饱了的感觉” 。大多数人的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃，于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。恢复大脑对瘦素的敏感度，需要一个过程，重新建立起正确的饮食习惯非常重要。
2、你是否坚持运动？
健康饮食结合运动才是成功减肥的关键。在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，选个自己感兴趣的运动更易于长期坚持。另外，每天坚持30分钟的有氧运动对减肥来说有很大的帮助。
3、你是否坚持限制卡路里的摄入？
A由于糖有低饱食感，并可增加食欲，所以低热量饮食，主要是限制糖的摄入。同样热量的食物，由于成分不同，降体重的效果也不同。如果食物的蛋白质含量高，减肥的效果就会好些；如果果糖含量高，体重则会不断增加。一般要求在控制饮食的同时要多食高纤维物质，高纤维物质有天然的，如蔬菜等。大多数人都认为坚持限制卡路里的摄入是很难的，所以，如果你没有很好的健康饮食习惯，多摄入热量也是理所当然的。但是，如果你可以坚持每天都限制卡路里的摄入，让摄入的热量保持健康的水平，你会很快就看到减肥的效果哦！
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4、你的衣服越来越宽松了吗？
当你发现你的衣服越来越宽松了，那么，恭喜你，你的减肥见效了。这是一个小小的成功，能带给你更多的信心，有助于你继续坚持你的减肥之路。
5、你有足够的减肥动力吗？
减肥动力是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。减肥动力是能帮助你成功减肥的一种思想力量。减肥动力能让你更加有信心地坚持下去。你可以通过一些小方法来获得更多的动力，比如贴一些减肥纸条鼓励自己、想象一下减肥后的美好或者是看一下一些减肥达人的成功经验，这样能帮助你成功瘦身。
6、你摄取的水分充足吗？
A人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，如果一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量。另外，喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，饭前喝水能有效减少你的食量。
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7、你快乐吗？
新的研究表明，瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。而消极的心态容易导致暴饮暴食，对减肥不利。
8、你的睡眠充足吗？
改善睡眠质量可帮助减轻体重。瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，很可能导致你进食过多，从而造成肥胖。另外，睡眠不足会减缓新陈代谢，这样减肥就变得更加困难了。
9、你有足够的信心吗？
对于正在减肥的人来说，树立信心是非常重要的。要认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。
备注：如果你对上述问题的肯定性回答越高的话，那么说明你成功减肥的几率就越高！如果发现自己总是和上面所述的迹象不符合，那就要重新设计你的减肥计划！
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