尿酸高的人，这5种高嘌呤食物，趁早拉入黑名单，再馋也管着嘴 _健康小知识

三高被人们熟知，也成为了检验身体健康的标准，而随着时间的变化，除了三高，高尿酸也逐渐成为判断人体健康的重要指标了。

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如果长期尿酸偏高，会对人体的健康产生很大的危害。如：尿酸沉积在关节处、肾脏等多处，会引起关节变形、疼痛，出现痛风石，严重还会导致行动不便。而沉积在肾脏会出现肾衰竭、肾结石等。
大部分高尿酸患者都处于无症状期，平常不容易发现，通常会在体检时候才发现自己尿酸偏高。但是这是一个定时炸弹在体内。
所以，对于尿酸高的人而言，在饮食一定要注意，尤其是嘌呤高的食物，过多摄入高嘌呤食物会使尿酸升高。

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尿酸高的人，这5种高嘌呤食物，趁早拉入黑名单
酒类
【尿酸高的人，这5种高嘌呤食物，趁早拉入黑名单，再馋也管着嘴】白酒的嘌呤含量虽然不高，但是酒的主要成分是酒精，酒精进入体内经过代谢，会产生大量的乳酸，乳酸在体内与尿酸有竞争关系，会抑制肾脏对尿酸的排泄。
啤酒的酒精浓度虽然低，但是啤酒中的维生素B1是嘌呤核苷酸分解代谢的催化剂，容易加快尿酸的形成。所以不管是白酒还是啤酒、或其他酒类饮料，痛风患者都应该减少饮用，以免引起痛风。
芦笋
芦笋的嘌呤含量比较高，达到150毫克/100克，芦笋吃起来比较脆，虽然营养高，但是芦笋含有较高的不溶性草酸，草酸会影响尿酸的代谢，进而会导致尿酸在体内堆积，过多食用会导致血液中的尿酸升高，所以，尿酸高的人群要减少食芦笋。

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动物内脏
动物内脏的嘌呤含量比较高，而动物内脏比较经常在吃烧烤或者炒菜的时候比较多见，如猪肝、肾、腰子等，经常摄入会引起体内尿酸升高，引起痛风。

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海鲜
螃蟹、牡蛎、贝类等都处于海鲜产品，海鲜的嘌呤含量达到150毫克/100克，经常食用会导致尿酸升高，诱发痛风。而人们经常吃海鲜的时候会配着啤酒。所以一定要减少摄入海鲜。

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肉汤
人们觉得肉汤比较有营养，但是嘌呤也在汤里，常见的肉汤都是通过骨汤熬制，嘌呤易溶于水，骨头本身的嘌呤含量就高，经过长时间的慢炖，嘌呤融进汤里，所以，痛风患者也要减少和肉汤。

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哪些人容易得高尿酸血症？
1、喜欢喝饮料、含糖分高的人群。
2、经常剧烈运动的人群。
3、长期进食海鲜、火锅、肉汤、动物内脏的人群。
4、长期喝酒、熬夜，作息不规律的人群。
5、肥胖、不爱运动的人群。
6、喜欢抽烟，烟不离手的人群。
7、肾脏功能退化的人群。
8、长期服用一些药物，如抗癌、开抗结核等人群。

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预防痛风，坚持2件事
1、多喝降酸茶
对于患有痛风的人而言，饮食非常重要，平时除了少吃海鲜，高嘌呤的食物外，还可以补充一些有助于促尿酸，排尿的冰叶丁酸。冰叶丁酸的“降尿酸”原理:
蒲公英具有清热解毒，利尿散结的功效，能够调节身体内酸碱环境的稳定，强化碱性尿液，加速尿酸的代谢。