血虚会加快衰老速度，可吃大枣补不了血，而是选择这2种常见食物 _健康小知识

血液分布全身上下，对于机体来说，更是生命之本，有着非常重要的运输之功能，它能够将肺部所获取的氧气运输到全身各个地方，并把身体所需的营养物质供给器官组织细胞。

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【血虚会加快衰老速度，可吃大枣补不了血，而是选择这2种常见食物】而血虚，在中医上称为血液不足，当处于这种状态下，不仅会影响血液数量，还会导致各个器官组织吸收营养物质，久而久之，身体会出现多种不适感。
包括月经量减少、眼睛干涩疲劳、头发干枯分叉、皮肤失去润泽、头晕乏力、面色苍白、指甲变脆、记忆力下降等等，使衰老速度加快，这也是为什么说血虚老得快的原因。

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如果你中了上面的不适症状，要注意积极补气血，在听从医嘱下，可从食物上入手。有的人说，红枣一直都是我国人最喜欢的补血食物之一，血虚的人就应该多吃点红枣。
血虚的人，吃红枣管用吗？
很多人认为补血，都是“以色补色” ，人体血液是红色的，那么就应该吃红色食物，红枣、红糖。其实，这是一种悖论，人要补血首先大家要知道的是需要补铁。

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这是因为血红蛋白是主要判断是否贫血的一个指标，而它的血红蛋白作为红细胞重要的组成部分，其中就包含铁元素，大家也可以称铁为“造血原料” 。
而从《中国食物营养成分表》得知，每百克新鲜红枣的铁只有1.2mg ，不仅如此，热量还很高，可以达到125千卡。若是你经常吃红枣补血，很有可能造成的结果会是“补血不成反而肥胖” 。

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还有与之相像的红糖，铁含量并没有突出，每百克也仅为2.2mg ，热量达到389千卡。
所以，无论是吃红枣还是喝红糖水都不是补铁补血的好选择。
血虚的人衰老快，吃大枣没有用，教你吃这几种真正补气血的食物。

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猪肝补气血：让很多人想象不到的是，每百克猪肝的铁含量高达22.6mg ，但因为猪肝是猪的解毒器官，为身体健康考虑，中国营养学会推荐的是，每一个月健康人群可吃1~2次动物肝脏，每次至多不宜超过100g 。
大家补气血要注意，别过来进食，适量则是最佳吃法。

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黑芝麻补气血：每百克黑芝麻中含有22.7mg铁，当下还十分流行吃黑芝麻丸，据说能够预防脱发、育发、养发，在补气血上黑芝麻确实占优势。
但如果是关于长头发等，没有科学依据，加上熟黑芝麻的热量较高，不建议过量吃，每天吃10g左右为宜。