爱美妈妈产后瘦身瑜伽 5步再变回辣妈 _生活百科

【爱美妈妈产后瘦身瑜伽 5步再变回辣妈】
怀孕中的女性由于身体情况改变，及运动量减少，因此容易导致产后肥胖。但生下宝宝之后练习产后减肥瑜伽便可快速恢复好身材，如能坚持，就不只有减赘肉的作用，更能塑造完美线条。因考虑到新妈妈们的身体情况，特别选择了下面这组产后减肥瑜伽动作，共分为5步，建议身体恢复良好的妈妈每天练习一次，增强消脂效果。

左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。

双脚并拢，吸气，双手扶腰，吐气慢慢下弯。

吸气起，双手转向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。

脚与肩宽，吸气，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐气，向左扭转腰部，并转头看自己的右脚跟，停留3~5个呼吸，回正再换边做。