产后如何恢复身材? 瘦身食谱帮你吃出来

”世上只有妈妈好“这是大家都耳熟能详的歌曲 。的确,妈妈是很伟大 。她们除了要怀胎十月,还要经历十级痛楚才能顺利将宝宝生下来 。除此之外,还要面对产后身材走形的压力,并且要经历艰辛的瘦身过程 。所以,谁还敢说妈妈不伟大呢?但是,产后如何瘦身确实是长久以来困扰妈妈们的问题 。到底怎呀才能有效进行产后瘦身呢?今天小编就为妈妈们带来产后瘦身大全,帮助妈妈们恢复苗条身材 。
产后瘦身食谱
魔芋玉米
原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙 。
做法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅 。
小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢 。
海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克 。
做法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味 。
2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸 。
3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟 。
4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了 。
小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦 。
四大瘦身食物
小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物 。
香菇
可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品 。
黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物 。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能减肥,大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些 。
温馨小提示
1、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物 。
2、选择既有营养又可控制热量的食物 。
3、只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品 。
【产后如何恢复身材? 瘦身食谱帮你吃出来】4、炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失 。
5、注意控制做菜的用油量,最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克 。