六种瘦腿瑜伽动作简单易学紧实大腿hold住美丽 _生活百科

春天，正是女生展现美好身材的季节，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家带来六种瘦腿瑜伽动作简单易学，要知道这样减肥能够紧实大腿哦。
【六种瘦腿瑜伽动作简单易学紧实大腿hold住美丽】动作一：
先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。
动作二：
先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。
动作三：
先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。
动作四：
两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好。
动作五：
两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。
动作六：
先仰卧躺好，双手放在身体的两侧，膝盖保持伸直状态，两腿以垂直方向打开，然后再慢慢并紧。重复此动作20次，两腿交叉的效果翻倍，还可以尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感。

六种瘦腿瑜伽动作简单易学 紧实大腿hold住美丽

六种瘦腿瑜伽动作简单易学紧实大腿hold住美丽